做母亲是一项 24 小时的工作，几乎没有为慢性偏头痛留下空间。这种使人衰弱的疾病——以每月头痛 15 天或更多天为特征——会导致疼痛，使您无法养育子女，并伴有无数症状（除了频繁的头痛之外），这些症状不会仅仅因为您正在喂养新生儿或看着您的宝宝而停止。少年的第一次芭蕾舞独奏。

“与偏头痛作斗争的父母会发现自己在照顾孩子，同时还要处理这种通常很痛苦的神经系统疾病，这种疾病通常会影响您的感觉系统，并且会让人难以思考，”医学博士、心理学副教授伊丽莎白·森 (Elizabeth Seng) 说。叶史瓦大学和阿尔伯特爱因斯坦医学院神经病学研究副教授。

纽约大学 Langone Health 头痛研究负责人 Mia Tova Minen 医学博士说，患有偏头痛的人不仅会出现严重的偏头痛，还会出现恶心、呕吐、头晕、光敏感、视力受损或言语障碍。

更糟糕的是，偏头痛发作可能会导致残疾和不可预测，即使您没有感到疼痛，也会影响育儿。 “偏头痛的不可预测性让你很难向孩子保证你可以出席重要的活动，”Seng 博士说，他补充说，一些患者“因为没有像他们希望的那样出现在孩子的生活中而感到强烈的内疚。” ”

但是，当您还患有慢性偏头痛时，有一些方法可以与您的孩子打交道。在这里，医疗保健专家会帮助您制定计划，在发作期间管理您的偏头痛症状和父母，同时教您的孩子了解慢性偏头痛。

制定偏头痛行动计划。

偏头痛发作可能无法预测，但您对它们的反应不一定如此。 Seng 博士建议，相反，制定一个可以在攻击的第一个迹象时制定的行动计划。

Seng 博士建议与年龄足够大的孩子合作制定您的计划：向他们解释您患有慢性偏头痛以及它如何影响您，然后与他们一起想出“帮助他们保持安全和活跃的方法”当你应对偏头痛发作时，”她说。（同样的策略适用于患有阵发性偏头痛的偏头痛患者，他们每月头痛的天数为 0 到 14 天。

）希望能够在偏头痛发作时做，”Seng 博士说。安静的活动，例如着色，可能是关键。

爱荷华大学斯特德家庭儿童医院的头痛专家 Tiffany Rickertsen 说，您还应该与您的伴侣、家人或保姆一起制定计划，以便在必要时带上您的孩子，这样您就可以放心地康复，直到偏头痛发作消退。医院。

“备份计划是理想的，可以让妈妈有时间在家恢复，”她说。

做出明智的生活方式选择。

许多事情都会引发偏头痛：缺乏睡眠、压力、脱水、饥饿、酒精、咖啡因、噪音、高温和明亮的灯光只是一长串风险因素中的一小部分。

Minen 博士说，保持适当的偏头痛卫生至关重要——每晚至少睡 8 小时，每天在同一时间起床，规律和健康地饮食，保持水分，并控制压力——这样你就可以控制你的头痛频率和偏头痛发作尽可能。

当然，作为父母做出（和维持）这些生活方式的改变并不总是那么容易。 （有孩子的生活很忙，父母的日程表上通常充斥着各种承诺——从童子军会议到重大的生活事件。）如果你只能做一件事，优先考虑你的 z's。 “偏头痛患者似乎在持续的睡眠中茁壮成长，但母亲经常被孩子而不是自己的大脑唤醒，”Seng 博士说。 “如果我必须给患有偏头痛的父母提供一条建议，那就是与他们的伴侣 [或家人] 讨论这一挑战，并确定父母团队可以优先考虑偏头痛患者持续睡眠的方式，同时解决他们的问题。孩子们的需求。”

优先考虑自我保健。

母亲往往天生无私。 “通常，我们把其他人的健康放在首位，并承担后果，”Rickertsen 说。然而，偏头痛患者的母亲必须优先考虑自己的护理，这样她们才能更快地康复，并在照顾孩子的同时感觉最好，她说。

Seng 博士表示同意。她警告说，在经历偏头痛发作的同时试图照顾你的孩子，你自己的生活质量会受到影响，你可能会无意中延长发作时间。她说，最快的康复方法不是克服头痛或其他偏头痛症状。它正在服用您的急性治疗药物并做出让您感觉更好所需的行为改变，例如吃零食、小睡或使用有针对性的热疗或冷疗。

“实际上，您主动照顾自己是在帮助整个家庭，这样您以后就能更充分地与孩子在一起，”Seng 博士说。

除了直面偏头痛发作，做好预防性治疗计划也很重要：确保在车内和工作中备份预防性药物和急性偏头痛药物，这样您'当压力等风险因素意外发生时，有能力阻止偏头痛发作。

对你的孩子敞开心扉。

不要让你的孩子猜测你在头痛的日子里正在经历什么。相反，“向你的孩子解释什么是偏头痛，以及在严重头痛或其他致残症状时你可能会有什么感觉和行为，”Rickertsen 说。她解释说，这不仅可以平息孩子对您的神经系统状态的恐惧，而且可以帮助他们在偏头痛期间参与您的康复，无论他们是保持低灯还是保持安静。

此外，“通过在可能的情况下全神贯注，您将与您的孩子建立信任关系 - 通过让他们参与您与偏头痛的斗争，您将为他们树立适应力，”Seng 博士说，并解释说开放和诚实对待你的偏头痛日子是一个双赢的局面。 “你将向他们展示，在处理困难的事情时，你可以成为一个不可思议的人。

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最初出现在 Glamour