关于围绝经期你需要知道的一切

月经不调？情绪波动？脑雾？如果您是 40 多岁的女性，那可能不是您。它"sperimenopause. 在您的生育期，您的卵巢使大部分雌激素负责您的月经期（通过克利夫兰诊所）。随着年龄的增长，您的身体产生的雌激素会减少，这些激素变化会显着影响您的身体。围绝经期通常根据北美更年期协会的说法，从 40 多岁开始，但如果你吸烟，它可能会提前两年开始。

每个女人的围绝经期都是不同的。虽然平均长度为四年，但围绝经期可以短至几个月或长达 10 年（通过 WebMD）。当您的身体没有产生足够的雌激素来释放卵子时，更年期就开始了。但是，您的医生不会确认更年期，直到您已经 12 个月没有月经，Healthline 说。您很可能会出现围绝经期和更年期的症状，直到最后一个时期发生。

围绝经期症状

Healthline 解释说，围绝经期和更年期的症状略有不同，但它们都源于同一个原因——雌激素水平下降。在围绝经期，即使您一生都有规律的月经，您的经期可能会变得不规律。这些时期可能更重或更轻，并且您的 PMS 可能超出图表。这意味着您的乳房可能更柔软，您可以看到量表上的数字会增加。您身体的其他部位也可能会出现围绝经期症状。您可能会出现头痛或脑雾，或者您的肌肉可能会开始疼痛。

随着雌激素在围绝经期的最后几年开始显着下降，您可能会出现更年期的迹象。根据北美更年期协会的说法，最常见的症状是潮热。这些症状通常持续一到五分钟，之后通常会出现短暂的寒战。同样，盗汗可能会打断你的睡眠。您还可能会经历阴道干燥，这可能会使性生活变得相当痛苦。 Healthline 指出，更年期会导致情绪波动、焦虑或抑郁。您还可能会看到您的胆固醇水平升高（通过梅奥诊所）。

围绝经期和更年期症状的治疗

根据约翰霍普金斯医学院的说法，您的医生可能会开出激素替代疗法来帮助治疗潮热。这将帮助您的身体适应雌激素的波动。但是，您应该先与您的医生讨论潜在风险。 Breastcancer.org 指出，较高剂量的雌孕激素治疗会增加患乳腺癌的风险。尽管仅使用雌激素的激素疗法与乳腺癌无关，但它与子宫内膜癌和卵巢癌有关。

通常用于癫痫发作的加巴喷丁也可以帮助治疗潮热（通过 Healthline）。阴道霜可以帮助缓解干燥，抗抑郁药可以平衡你的情绪波动。锻炼还可以帮助您缓解情绪波动、体重增加和潮热，所以一定要在围绝经期保持活跃。 Healthline 还建议结合夜间放松练习，如瑜伽，以帮助您对抗失眠。考虑适量饮酒，并将咖啡因摄入量限制在早上。约翰霍普金斯大学医学部建议记录您的围绝经期症状，并记录引发潮热的时间和原因。

围绝经期症状的替代疗法

北美更年期协会解释说，一些女性通过天然补品找到了缓解围绝经期症状的方法。黑升麻和红三叶草是相对安全的草药，用于帮助治疗潮热，副作用很少。虽然当归是一种用于帮助女性的中药，但它可能与华法林或其他与凝血有关的药物相互作用。如果你有肌瘤，你应该避免当归。

人参可能对潮热没有帮助，但它可能会缓解围绝经期相关的情绪波动和失眠。卡瓦也可以缓解焦虑，但它与肝损伤有关。根据 Healthline 的说法，月见草油含有 γ-亚麻酸和亚麻酸，可以冷却炎症。虽然有些人发现它可以缓解潮热，但月见草油可以副作用，如头痛、腹泻和癫痫发作。

据 Healthline 称，大豆中的异黄酮有助于降低雌激素水平。你可以在豆浆、毛豆和豆腐中找到它，但它可能与抗抑郁药相互作用。松树皮提取物也含有植物性激素，可以帮助缓解潮热和围绝经期症状。但是，由于许多草药和天然补品不受监管，请注意不同品牌的质量和成分水平不同（通过 WebMD）。最好咨询你的医生。

什么时候去看医生

WebMD 写道，您的月经周期会在围绝经期发生变化。如果您的月经异常严重并伴有血块，或者您的月经持续时间比平时长几天，请咨询您的医生，以确保它是围绝经期而不是其他原因。根据 Dignity Health，需要每两个小时更换一次卫生巾或卫生棉条应该由您的医生解决。您还应该咨询您的医生，如果您在两个时期之间经常发现或有几个周期短于每三周。根据克利夫兰诊所的说法，绝经期间的异常出血可能表明感染、子宫肌瘤、子宫内膜息肉或癌症等疾病。

Dignity Health 还建议如果您错过月经并且腹部肿胀或不舒服，请去看医生。根据克利夫兰诊所的说法，即使您在围绝经期期间月经不规律，您仍然可能怀孕。如果您不想生育更多的孩子，请咨询您的医生关于计划生育。

进入绝经后

根据克利夫兰诊所的说法，当您整整一年没有月经期时，您就已进入更年期。在绝经后，您的潮热和情绪波动应该会稍微温和一些，尽管您可能仍然会感到阴道干燥。您还可能会出现抑郁、皮肤干燥、大小便失禁或脱发。即使围绝经期持续数月或数年，绝经后仍将持续您的余生。

围绝经期会出现一些健康风险，绝经后可能会变得更糟。例如，您的胆固醇水平会在围绝经期上升，但您患心血管疾病的风险在绝经后会高得多。随着女性年龄的增长，她们变得不那么活跃，这会加剧高胆固醇和高血压。因此，您需要在绝经后保持活跃并保持健康的饮食。

虽然您的雌激素水平在围绝经期下降，但在绝经后您的雌激素水平仍然较低。这导致骨量每年减少多达 2%。您可能会患上骨质疏松症，使您更容易发生髋部、腕部或脊柱骨折。您现在可以采取措施，通过服用含有维生素 D 的钙补充剂来保持骨骼健康。

在围绝经期、更年期和绝经后，您需要定期去看医生以保持整体健康。