如何延长房事时间

　　1、锻炼身体，加强身体锻炼并不是只能增加体制，还能大大提升我们的性能力的。平时可以尝试经常慢跑，仰卧起坐和下蹲等运动，对于增强耐力有着显著的效果。经过一段时间的锻炼你会感受到运动给你带来的好处，房事能力大大增加于从前。锻炼越久效果越好哦。

　　2、做足前戏，做足前戏会非常大的增加伴侣高潮的可能。同时在前戏的过程中也可以逐渐平复自己激动的心情，对于自己后面的发挥，可以起到很好的缓和作用，以做到更好的发挥，从而避免因为过于激动而草草了事。

　　3、戴上套套，戴上套套不仅可以避孕，对于男性的身体也有很大的好处，可是却有很大一部分男性不愿意这样做，会觉得像隔靴搔痒，其实戴上套套不仅可以预防性病和避孕，对你的性爱时间的延长会大有好处，隔着套套会减少阴茎敏感的敏感度，从而达到控制时长的目的。

　　4、提肛练习，最主要的功能就是锻炼前列腺啦。这个运动在生活中随时都可以做，好处非常多，你可以一边刷手机一边做。一次十分钟足以，只要每天坚持做3次，一周以后，就可以初步看见成效。说来简单，其实还是重在坚持，坚持之后总会有成效的！

　　5、深蹲练习，大家对于翘臀肯定是非常喜欢的啦。因为它是性感的标志之一，最主要的是，性能力与臀部机能是有着很直接的关系的。具体的锻炼方式可以自行查阅哦！

　　6、可以在手淫的时候自我控制射精时间，经常锻炼可以建立大脑意识对于性功能神经的一个控制，久而久之形成习惯。长此以往，你会发现，射精也是可以控制的。

　　这些原因会影响性生活质量

　　1、睡眠不足

　　有研究指出，人的睡眠如果一直不足的话是会影响到性欲的。对于男性而言，如果连续一周睡眠不足的话，体内的雄性激素就会明显的降低，性欲也会因此而大大降低，于女性而言，每天如果多睡一个小时的话，是非常有助于提升性欲的。

　　2、体能太差

　　这一点对于很多人来说都是很重要的，在房事中因为你的体能太差而不能进行。或者是因为柔软度不够，搞得进行一场房事跟打仗一样，其实多做一些背肌训练、仰卧起坐等训练心肺功能的有氧运动等，除了促进血液循环、增加身体健康外，对于情侣间的性福也是很有帮助的。

　　3、寝具不良

　　床，对于一个人的睡眠品质好坏，是很重要的关键，对于性爱来说也是，若是爱爱的场所让你觉得不舒服，那肯定会大大影响性爱的品质，因此选择舒适的床具也是很重要的。

　　4、抽烟喝酒

　　很多抽烟的男性肯定都知道，抽烟会影响男性精子的品质，精子的数量也会因此而下降，甚至是还会出现阳痿的问题；男性如果过分的饮酒的话，可能会导致睾丸出现萎缩，男性的荷尔蒙会减少，骨质也会流失。。反正吧，抽烟和喝酒对于身体真的是百害而无一利。