精子活力低是缺失锌元素吗？_生活感悟

创始人

2025-08-19 23:01:39

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　　锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富，参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　锌是我们人体中不可缺少的元素之一，因此我们要适当的为我们体内补充锌元素。根据化验得知，动物性食品中含锌量高是非常普遍的，每100克动物性食品中大约含有锌元素3—5毫克，而且动物性蛋白质在分解以后所产生的氨基酸还能够有效促进锌的吸收。

　　补锌的食物有哪些

　　瘦肉

　　廋肉是含锌高的食物之一，且营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多。

　　猪肝

　　猪肝我们都非常熟悉，而且它的价格也非常便宜。猪肝是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。

　　鱼类

　　在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。

　　贝壳类

　　贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

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