研究：体能35岁后开始衰退但锻炼始终有效_生活资讯

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2026-01-19 19:13:00

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　　新华社斯德哥尔摩1月18日电　瑞典卡罗琳医学院开展的一项跨度长达47年的研究结果显示，人体运动机能大约在35岁左右开始衰退。该研究也明确指出，即使在晚年开始锻炼，仍能获得显著益处。

　　这项研究属于“瑞典体育活动与体能研究”项目的一部分。研究团队对数百名16岁至63岁的随机抽样男女进行了为期47年的追踪，对这些人进行反复体能测试，使之成为该领域最全面的研究项目之一。相关论文近期发表在《恶病质、肌少症和肌肉杂志》上。

　　结果显示，无论人们年轻时训练量如何，体能和力量都会从35岁左右开始下降。此后身体机能逐渐衰退，且随着年龄增长衰退速度加快。尽管如此，研究人员发现了令人鼓舞的证据：锻炼在任何阶段都具有重要价值。成年后才开始体育锻炼的参与者，其身体机能也能提升5%至10%。

　　研究论文第一作者玛丽亚·韦斯特斯托尔表示：“无论何时开始运动都为时不晚。我们的研究表明，体育锻炼的确可以延缓机能衰退，虽然无法完全阻止这个过程。”研究人员说，接下来还将继续探究体能变化与生活方式、健康状况及生物机制之间的科学关联等。

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