得了脂肪肝要怎么吃？营养专家来支招
创始人
2025-09-19 16:47:26
0次
在做体检时，经常有人表示自己查出了脂肪肝。比起焦虑“为啥中招”，更要搞懂“要怎么吃”。对此，中国老年保健协会膳食指导专业委员会副会长李伟给出了答案。
什么是脂肪肝？
专家表示，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的临床现象，其临床表现轻者无症状，重者会发展为肝炎甚至肝硬化。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
得了脂肪肝到底应该怎么吃？
专家提醒脂肪肝患者，美食当前，务必要注意自己的“小心肝”，“管住嘴，迈开腿”。
1.树立正确的饮食习惯
一日三餐定时适量，严格控制晚餐热量和晚餐后进食行为。尤其是在应酬时一定不要随性而为，想吃啥吃啥，应该严格注意营养结构的比例，不要放纵自己。
2.保持食物多样化
建议摄入适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖和深加工精制食品，增加全谷类食物，并需注意粗细搭配；多吃蔬菜、含糖量低的水果和薯类，这些食物都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质。
3.切莫偏食厌食
专家称，许多人以为脂肪肝只会光顾那些营养过剩、脂肪过多的“大肚腩”，却不知道营养不良也会导致脂肪肝。这多半与人们减肥过度有关，尤其是有些女性为了追求苗条的身材，长期节食，三餐只吃蔬菜和水果，肉类和主食一点不沾，反而有可能出现脂肪肝。
相关内容
热门资讯
聚力数智赋能 焕新电商未来 |...
吉林省网络零售额完成662.77亿元、直播网络零售额103.5亿元、打造22个省级新电商产业基地...
此次吉隆口岸泥石流为何抢险救援...
8月26日10时30分许，西藏日喀则市吉隆县吉隆口岸突发泥石流灾害。救援力量持续向灾区挺进，道路...
今日天光丨迎来惬意周末啦，好好...
今天是2026年8月29日，迎来惬意周末啦，快快放下工作的疲惫，好好犒劳一下辛苦的自己吧！
福州长乐国际机场T2航站楼对外...
8月28日，福州长乐国际机场T2航站楼对外开放通过省级验收。
台风登陆后 注意这些风险
28日，今年第18号台风“沙德尔”登陆浙江省。台风登陆后，要注意哪些风险呢？28日，记者采访了应...
福州开通枢纽至多所高校直通车
近日，福州迎来高校学生集中返校高峰。福州市交通运输局统筹运力，精准对接出行需求，积极组织企业开通...
中国有约｜新疆有自己的“爱乐之...
别以为只是简单跳跳操，舞姿、队形、服装样样在线。落日金光漫过雅玛里克山山头，几位阿姨伴着歌声翩翩...
十天内再换航母 美国“罗斯福”...
美国有线电视新闻网27日援引美国海军官员的话报道说，美国“西奥多·罗斯福”号航空母舰及5000名舰上...
【好评中国】奔“县”消费方兴未...
这个暑期，“奔县游”成为旅游市场的新风向。山西应县、浙江安吉、安徽广德、福建平潭……谁能想到，过...
中吉考古见证千年丝路友谊
“诗仙”李白的出生地在哪里？中国日报记者彭译萱走进吉尔吉斯斯坦，寻迹传说中李白可能的出生地——碎...
福州8措施加快建设知识产权强市
榕8措施加快建设知识产权强市 培育新质生产力，每项最高支持100万元 市政府办公厅近日印发《...
苏丹北科尔多凡州遭无人机袭击 ...
苏丹民间机构和目击者28日称，该国中部北科尔多凡州北部的乌姆沙鲁地区27日遭无人机袭击，造成8名...
福州终止防汛防台风应急响应
福州市人民政府防汛抗旱指挥部 终止防汛防台风应急响应 鉴于今年第18号台风“沙德尔”对我...
为何没有及时预警吉隆泥石流？地...
西藏吉隆泥石流灾害救援仍在进行中。正在现场参与工作的地质调查专家组成员在接受凤凰卫视前线记者专访时表...
【词力场】AI不是争霸武器 人...
中国日报网8月28日电 据路透社报道，美国近期准备致函35个签署《人工智能机遇伙伴关系联合声明》...
中柬电影文化交流周（金边站）举...
8月24日至28日，依托第四届柬埔寨亚洲电影节平台，2026中柬电影文化交流周（金边站）举办。活动由...
HPV预防科普公益活动走进市保...
27日下午，由中华全国总工会指导、中国职工发展基金会主办，福州市职工创新创业创造中心承办的“健康中国...
交通系统各部门全力应对台风“沙...
央视网消息： 台风“沙德尔”登陆会对交通出行造成哪些影响？记者正在交通运输部综合调度指挥中心，一...
通讯丨从“垃圾山”到“能源站”...
新华社比什凯克8月28日电 通讯｜从“垃圾山”到“能源站”——中国技术助力吉尔吉斯斯坦“变废为宝...
【好评中国】以“赛场试炼”激活...
近日，第二届世界人形机器人运动会在北京落下帷幕。来自16个国家的666支队伍、2056台机器人“...