春分节气，养生需守好呼吸道。此时气候多变，细菌病毒活跃，呼吸道易受侵袭。要注意保暖，避免受凉，减少外出时的直接吹风。室内保持空气流通，可适当进行开窗通风。同时，养肝在春分时节尤为重要。肝主疏泄，与情绪密切相关。应保持心情舒畅，避免过度焦虑和抑郁，以免影响肝脏的正常功能。可通过适量运动、听音乐等方式舒缓情绪，以滋养肝脏，促进身体健康，迎接万物复苏的季节。

20日是春风节气。春分时节，福州气候多变，气温“一波三折”，人体容易出现各种不适。为此，福州市第二总医院全科医学科主任林敏瑜提醒大家，在此时节，要调整身心，守护好自己的呼吸道。

守护好呼吸道

春分时节，万物复苏，许多病毒和病菌开始活跃，趁机作乱。冷空气活动仍较频繁，天气变化多端，昼夜温差较大，给人们的呼吸道健康带来了不小的挑战，容易诱发流感、过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。

“在这个时期，大家一定要守护好自己的呼吸道健康。”林敏瑜建议，首先依然要“捂一捂”，不要急于脱下冬装，要做到“勿极寒，勿太热”。其次，要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，预防病毒传播。如果出现身体不适，要及时就医，以免延误病情。

此外，一到春天，一些人就喷嚏连连、鼻涕不断，甚至咳嗽、胸闷。林敏瑜介绍，作为南方城市的福州，春季里桃花、樱花、玉兰花……百花齐放，空气中花粉、柳絮等过敏原增多，要警惕花粉过敏引发的过敏性疾病。

林敏瑜建议人们外出的时候，要佩戴口罩，避免接触过敏原，回到家及时脱掉外套，用盐水冲洗鼻腔。哮喘患者别忘记随身携带急救药品。

养肝尤为重要

从中医的角度来讲，肝主疏泄。春分正是肝气最旺盛的时节，因此养肝显得尤为重要。

林敏瑜介绍，春季肝火旺盛，容易影响脾胃功能，若饮食不当，会出现食欲不振、腹胀、腹泻等肠胃不适症状。

林敏瑜建议饮食上少酸多甘：少吃酸味食物，如山楂、柠檬等，以免肝气过旺；可以多吃甘味食物，如大枣、山药、南瓜等，在养肝的同时还能补益脾胃。

此外，春季肝气旺盛，人们容易情绪波动，可以适当吃些略带一些苦味的食物或者野菜。同时要做到心平气和，保持轻松乐观的情绪，切忌大喜大悲，避免情绪剧烈波动。人们可以多参加户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，缓解压力。

春分前后还容易出现“春困”。这个时候，可以适当喝点“春茶”，练一练八段锦、太极拳等传统功法，调畅情志。

“春分是自然与生命的交响曲。”林敏瑜说，在这个平衡与生机并存的时节，要遵循“阴阳调和”的古老智慧，从饮食、运动和情志等方面全面调养，让身体与春天的律动同频共振。（记者 陈丹 通讯员 朱玉）