2025 年，备受瞩目的福州市体育中考标准示范视频正式发布啦！这一视频犹如一盏明灯，为即将参加体育中考的学子们照亮了前行的道路。视频中，各项体育项目的标准动作被细致地展示，从跑步的姿势到跳远的动作，从投掷的技巧到仰卧起坐的规范，都一一呈现。学子们通过观看这一视频，能够更加清晰地了解体育中考的要求，精准地掌握各项运动技能，为在中考中取得优异成绩奠定坚实的基础。它不仅是一份教学资料，更是一份激励，让学子们在体育锻炼中不断超越自我，展现青春的活力与风采。

近日，2025年福州市体育中考方案发布。为了帮助考生更好地适应中考体育AI测试场景，福州市教育局制作考试标准示范视频，一起来看看——

1. 必考类

1000米跑（男）、800米跑（女）或200米游泳（泳姿不限），考生按性别从2个选项中自选1项考试。

（一）1000米跑（男）、800米跑（女）

注意事项

✔ 测试过程，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋；1000/800米起跑口令为“各就位→跑”。

✔ 每组起跑时，若有考生被判犯规抢跑，应立即召回本组所有考生重跑。

✔ 在弯道跑过程中，考生不得踩踏第一跑道的内侧分道线，否则将被判为犯规。

✔ 考生犯规累计不得超过两次。

✔ 考生参加本项目测试后，须在考点指定位置领取准考证。

（二）200米游泳（泳姿不限）

注意事项

✔ 考生在游泳过程中，若碰上抽筋或体力不支等意外，可及时呼叫，项目主裁判可根据实际情况决定考生是否进行重测或建议考生办理缓考。

✔ 测试过程，如遇考生出发时抢游、越道影响他人、游到50米处手或脚未触及池壁、返回游到起、终点时手或脚未触及池壁、游的过程中手抓分道浮标线、中途站立休息后再游等，均判犯规。

✔ 测试过程中，若考生被判犯规，由主裁判安排重测一次。

✔ 考生参加完本项目测试后，须在考点指定位置领取准考证。

2.抽考类

篮球运球绕杆往返

注意事项

✔ 测试时，如出现篮球脱手后球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

✔ 测试过程，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：运球出发时抢跑、碰倒标志杆、人或球出测试区域、持球、走步、未按图示要求完成全程路线或最后通过终点线时人球分离等。

✔ 考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次。

✔ 考生参加完本项目测试后，须向成绩记录裁判领取准考证。

3.抽选考类

50米跑、引体向上（男）/斜身引体（女）、1分钟跳绳，考生选择其中2项考试。

（一）50米跑

注意事项

✔ 测试时，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋；开跑时注意听口令起跑，50米起跑口令为“各就位→预备→跑”。

✔ 测试过程，如出现以下现象均属犯规：出发时抢跑、越道影响他人、未跑到终点线等，考生犯规可再补测一次。

✔ 考生参加完本项目测试后，须在考点指定位置领取准考证。

（二）引体向上（男）

注意事项

✔ 测试时，当两手直臂悬垂时，才能做下一次引体。

✔ 测试时，如出现双手反握杠、身体做大幅度摆动、借助两腿蹬力及其他附加动作将身体向上拉或上拉时下颏未超过横杠上沿等，均判犯规，并扣除因犯规所得的次数。

✔ 测试时，每两次引体向上间隔时间不得超过10秒，否则将终止测试。

✔考生参加完本项目测试后，须向成绩记录裁判领取准考证。

（三）斜身引体（女）

注意事项

✔ 考生屈臂引体时，身体要保持伸直，不得塌腰和挺腹；若出现两脚移动、借用塌腰、挺腹的力量引体、下颏未触到或超过横杠，则判犯规，并扣除因犯规所得的次数。

✔ 考生每次屈臂引体前，必须恢复到两臂伸直姿势才能开始引体，且两脚全脚掌着地，否则被判犯规。

✔ 测试时，每两次引体间隔时间不得超过10秒，否则终止测试。

✔ 考生参加完本项目测试后，须向成绩记录裁判领取准考证。

（四）一分钟跳绳

注意事项

提倡使用考场提供的标准考试用绳。允许考生自带满足考试用绳标准的跳绳，要求：绳柄不带显示屏幕、计数器，绳体直径≧4mm，绳体颜色鲜艳，不使用黑色、白色、灰色及透明绳体。

✔ 测试时，考生不得反摇跳绳、不得一跳多摇、不得单脚跳绳等，否则将被判为犯规，当次成绩无效。

✔ 测试过程，如发生与其他考生绊绳等意外情况，裁判应组织相关考生重测一次。

✔ 测试过程，考生跳绳绊脚，可继续进行。

✔ 被判犯规的考生可重测一次。

✔考生自带绳若不符合考场用绳标准，不予使用，改为使用考场提供的统一跳绳。

加油！！！