专家：清明至 调理养生正当时
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2025-04-03 15:16:39
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4月4日，清明节气。“清明者，谓物生清净明洁。”医生建议，清明前后，可从情绪管理、饮食调整、适当运动等入手调养身体、预防疾病。
顺时调节，平和心气。辽宁中医药大学附属第二医院治未病科医师夏雪表示，过度忧思会影响肝气生发，如因清明祭扫引发哀思，可通过室外踏青、听音乐、冥想等方式转移注意力、舒缓情绪。“经络调养也很有效，可按压位于足背第1、2跖骨结合部前凹陷处的太冲穴疏肝理气，按压位于第7颈椎棘突下凹陷中的大椎穴扶阳气。”
饮食适度，柔肝健脾。清明时节，青团等传统饮食和野菜等时令蔬菜受到人们欢迎。辽宁中医药大学附属第三医院副主任医师刘丽提醒，过量食用糯米制品易导致胃肠蠕动减缓，引发腹胀、嗳气，建议每天食用青团不超过2个，搭配饮用温热茶水可帮助消化；踏青采摘回的野菜应清洗彻底，充分焯水后食用；少量多次食用春笋、菠菜等时令蔬菜促进肠道蠕动，适量摄入山药、小米等甘味食物健脾养胃，少食冷饮以免助湿生痰。
运动柔缓，避免大汗。清明前后湿气渐重，久坐久卧易致气血不畅。辽宁中医药大学附属第四医院老年病科主治医师刘爽建议：日间每坐卧1小时，应起身活动至少一次；可选取太极拳、八段锦、瑜伽等柔缓运动舒缓身心，避免剧烈运动出汗耗伤阳气；外出运动时，应注意颈部大椎、腰部命门、腿部三阴交等穴位保暖。（记者高爽）
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