《中老年男性常见疾病的预防与调理》

中老年男性易患多种疾病，如心血管疾病、糖尿病、前列腺疾病等。预防心血管疾病，要保持适度运动，如散步、太极拳等，戒烟限酒，低脂饮食，定期测量血压血脂。预防糖尿病，控制体重是关键，减少高糖食物摄入，增加膳食纤维。对于前列腺疾病，避免久坐憋尿，多喝水。日常调理方面，要保证充足睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时。饮食上营养均衡，多吃新鲜蔬果、全谷物。同时，保持乐观心态，积极参与社交活动，定期体检，以便早发现问题早治疗，让父亲们安享健康晚年。

16日是父亲节，儿女的关心是最好的礼物。中老年男性要留意哪些常见疾病？如何预防和调理？快让父亲看看这份市第二总医院专家开出的“健康指南”吧！

容易骨折？

可做骨密度检查

市二总院骨内科主任医师肖莉莉介绍，骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病，以骨量减低、骨组织微结构损坏导致骨脆性增加、骨折易发为特征的全身性骨病。我国50岁以上人群的骨质疏松症总体患病率为19.2%，50岁以上男性有1/5会发生骨质疏松性骨折，髋部骨折中有近30%发生于男性。且男性骨质疏松性骨折导致的后果更为严重，其致残率和致死率均明显高于女性。

“尤其值得关注的是，与女性相比，男性骨质疏松症就诊率更低，且男性骨质疏松症患者发生髋部骨折后，其抗骨质疏松药物治疗依从性更差，停药率约为女性的2倍。”肖莉莉说。

对中老年人来说，通过骨密度检查能准确测量骨量流失的程度，是骨质疏松症诊断的金标准，是预测骨折危险性的重要依据。50岁以上女性和60岁以上男性，建议做骨密度检查。

人到中年，就到了骨质疏松的二级预防阶段，此阶段预防的核心是延缓中年人骨量丢失。女性从40岁~49岁、男性从40岁~64岁进入骨量丢失前期。二级预防的方式除了食补、坚持体育锻炼和良好的生活方式外，需要额外补充维生素D和适量钙剂。中国营养协会推荐每日钙摄入标准为70岁以下成年男性摄入元素钙1000mg/d，70岁以上的补充1200mg/d。骨质疏松的三级预防主要针对老年人群，主要体现在抑制骨吸收、降低骨转换率、防止意外受伤和骨折，可通过补充钙剂、维生素D，在专业医师指导下服用抗骨质疏松药物等方式来治疗骨质疏松。

担心高血压？

每天不超6克盐

市二总院全科医学科主任医师林敏瑜介绍，未服用抗高血压药物的情况下，收缩压≥140mmhg或舒张压≥90mmhg，即为高血压。大多数高血压没有明显症状，有的高血压会出现头晕、头痛、眼花、失眠等，没有这个症状不等于没有危害。

“盐是高血压发病的重要环境因素之一。”林敏瑜表示，血液中的高钠可造成体内水钠潴留，导致血管平滑肌的细胞肿胀，管腔变性，血管阻力增加，同时使血容量增加，加重心脏和肾脏负荷，使血压增高。我们可以通过改变饮食习惯等来限制食盐量，减少因食盐过多引发或加重高血压。

值得关注的是，高血压患者需要限盐，但不是不吃盐。盐是体内重要的电解质成分，不吃肯定不行。高血压患者限盐的限度是每天不超过6克盐，夏天出汗多或者腹泻时可以适当增加一点儿盐。

有了“将军肚”？

快喝一杯减肥茶

很多中老年男性都有大肚腩，俗称“将军肚”。过多的脂肪不仅堆积在皮下，更是堆积在内脏中，危害极大。

市二总院老年医学科主任医师程云帆介绍，此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等。当多余脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

如何自测内脏脂肪是否超标呢？男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标的风险。

怎样减肥呢？可每天坚持30分钟~40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可以帮助脂肪燃烧。此外，还可适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热量摄入，另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。

在食疗方面，山楂苹果茶能促消化，帮助较少脂肪的吸收，可准备干山楂片50克，苹果2个，加入适量的水，大火煮十分钟后小火煮50分钟左右，代茶饮。（记者 林文婧 通讯员 朱玉）