寒露时节宜滋阴润燥
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2024-12-22 10:11:22
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《寒露时节的滋阴润燥》
寒露时节，秋意渐浓。此时的气候特点使得燥邪当令，宜滋阴润燥。早晚温差加大，空气愈发干燥，人体的津液容易损耗。滋阴润燥成为养生的关键。在饮食上，可多食用芝麻、核桃、银耳等食物，芝麻富含油脂，能润肠通便、滋养肝肾；核桃补脑益肾的同时，也有助于润燥。银耳则是润肺滋阴的佳品，煮成羹汤，口感滑润，能很好地补充身体水分。在起居方面，早睡早起，适当运动，让身体的新陈代谢保持良好状态，以应对干燥的气候，避免燥邪伤阴，从而安然度过寒露时节。
8日是二十四节气的寒露，气候将由暖转寒。医生提醒，寒露时节阳气渐藏、寒气渐生、气候偏燥，市民要注意滋阴润燥。
福州市中医院中医内科副主任医师林满遍说，寒露时节气温下降，昼夜温差增大，人体易受寒，可能出现感冒、腹泻、腹痛及关节痛等症状。同时，燥邪最易伤肺胃之阴，从而引起肺系及脾胃系疾病，出现口鼻咽干燥、干咳少痰、便秘等。
中医认为，寒露应着重调养肺脏。林满遍建议，白天喝点淡盐水，晚上喝些蜜水，可以补充水分、预防秋燥，还可适当食用牛肉、羊肉等温补食物祛内寒，但平时营养过剩、体内湿热偏重、脾胃较虚弱的人及慢性肾衰患者要具体情况具体分析。
寒露时节的“燥”属于“凉燥”，可多吃性平偏温、滋阴润燥的食品，如芝麻、糯米、百合、莲藕、石榴、苹果、核桃、银耳、山药、鸡肉、西洋参、沙参、麦门冬、石斛等。
林满遍说，市民可以做踮脚运动——踮起脚尖再放下，以身体微微出汗为宜，可以加快血液循环，起到活血化瘀、通行经络的功效。运动后，用热水泡脚并按摩涌泉穴，舒筋活血、驱除内寒。（记者 林文婧 通讯员 陈文艺）
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