《世界关节炎日：关节保护建议》

10月12日是世界关节炎日，关节炎是一种常见疾病，严重影响人们的生活质量。医生给出了保护关节的宝贵建议。首先，保持健康体重至关重要，过重会给关节增加不必要的负担，尤其是膝关节。其次，适度运动不可或缺，像游泳这类对关节压力小的运动，能增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。再者，避免长时间的久坐或久站，定时活动身体。日常要注意关节保暖，寒冷可能加重关节疼痛。在饮食方面，多摄入富含钙、维生素D的食物，为关节健康奠定营养基础。

每年的10月12日是世界关节炎日。市第二总医院关节外科主任医师李炜明提醒，所有年龄段人群都可能患关节炎，小孩可能患幼年特发性关节炎，成年人可能患类风湿关节炎、强直性脊椎炎、痛风性关节炎等，老年人容易患骨关节炎，需要引起警惕，早预防、早诊断、早治疗。

李炜明介绍，关节炎共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎。其中，骨关节炎是以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的最常见的关节疾病，表现为关节疼痛、僵硬、肥大及活动受限，好发于膝、髋、等负重关节，是老年人致残的主要原因。

类风湿关节炎具有侵蚀性，晚期可造成关节强直、畸形，最终导致关节功能丧失，具有较高的致残和致畸性。它还会影响关节外组织和器官，比如类风湿结节、血管炎、肺间质病变、心包炎、胸膜炎等。

强直性脊柱炎常见于年轻人，会出现腰背剧烈疼痛，夜间加重。如果不规范治疗，就可能会出现关节功能障碍，晚期出现驼背甚至残疾。

痛风性关节炎主要是因为身体对嘌呤代谢障碍，出现体内高尿酸，从而诱发急性关节红肿热痛。慢性痛风患者会出现痛风石，继而造成关节破坏和毁损，甚至出现肾功能损害、尿毒症。痛风性关节炎如果采取降尿酸达标治疗，就可以保护关节和肾脏；若不规范治疗，部分患者可能会出现早期肾功能损害。

如何保护我们的关节？李炜明给出建议：

控制体重。减轻体重可降低髋膝关节等下肢关节在日常生活中的负重，延缓关节的磨损。

避免下肢负荷过重。如已出现关节磨损的表现，应尽量避免登山以及长时间蹲、跪、跑、跳等活动。

加强关节周围肌肉力量。在不增加关节不适感的基础上，选取合适的锻炼方法，增强关节周围肌肉力量和关节稳定性。

避免外伤。累及关节面的骨折如治疗不当常易引起创伤性关节炎，关节周围重要韧带的损伤，如膝关节交叉韧带断裂，则容易导致关节稳定性受损，增加远期关节磨损的风险。老年患者尤其应注意避免跌倒，跌倒可能导致骨折等严重后果，同时关节周围的手术或外伤后的制动，对于关节功能也不可避免会造成一定的影响。（记者 林文婧 通讯员 朱玉）