精神疾病是由三个因素相互作用引起的：

1. 遗传易感性在家庭中遗传给抑郁症等疾病。

2. 环境压力源，例如疾病、父母去世或死亡、遭受暴力、虐待、忽视、创伤。

3. 认知发展水平——大脑思维的先进程度——受到压力源的影响。 （不要被认知这个词吓倒，它只是意味着“思考”或“思考”。）

理解认知发展：

以下陈述来自正在与常见认知扭曲作斗争的成年人。他们都没有接受过精神治疗。每条引文后面都有一个标签，指明发育中断的类型。

1.“我从来都不喜欢自己。” （个人身份，自尊）。

2.“当男人告诉我我很漂亮时，我会把我的想法变成剪刀，剪掉每一个赞美。” （身体形象，善良感）。

3.“我是工作中的大假发，但暗地里，我是一个假的，生活在害怕有人会看到真实的我。” （个人身份）。

4. “我会因为被拒绝而避免亲密关系。” （关系）。

5.“信心？那是什么？我从不尝试新事物；我住在一个我建造的盒子里。” （自我导向，动力）。

6. “我从来没有觉得自己很聪明。就好像我的大学学位属于别人一样。” （知识分子）。

7.“为什么会有这么多僵尸电影？这是因为像我这样的人，行尸走肉。” （观察与体验生活）。

这些引用是扭曲（错误）认知蓝图的例子。是什么导致了他们？让我们来了解一下。

认知发展的阶梯：

想象一个有 100 个台阶的阶梯。每个上升的楼梯都代表一种新的、更复杂的技能。就像运动技能一样，孩子在走路之前会爬行，孩子们也必须从简单的思维转向复杂的思维。

简单认知技能的一个例子是对象持久性（OP）。婴儿从这个逻辑开始：看不见就意味着永远消失了。当母亲离开婴儿的房间时，孩子会哭。为什么？孩子相信她的母亲已经永远离开了。到两三岁时，婴儿掌握 OP。这种新技能可以让孩子思考——眼不见为净，但不是心不在焉。妈妈离开了他们的房间，但孩子并不惊慌。为什么不？孩子已经进步到更高的一步，让他们可以想象妈妈的照片，这些照片现在正在孩子记忆的永久画廊中展出。

这就是为什么忽视儿童如此具有破坏性的原因。由于缺乏稳定的照顾者，被忽视的孩子学到了截然不同的人生教训：“当我哭的时候，没有人来。”这个孩子的认知阶梯现在缺少或损坏的步骤，在这些间隙中，恐惧涌入。

如果孩子的认知发展远低于理解生活复杂性所需的水平，会发生什么？孩子会在思维上犯下被称为“认知扭曲”或错误蓝图的错误。上面的引用是示例。这些错误可以改正吗？是的，这个过程被称为认知行为治疗。这是一个关于当孩子无法理解因果的复杂逻辑时会发生什么的故事。

我女儿六岁的时候，我带她去打蝴蝶。什么也抓不住，我们就坐在一根圆木上休息。几分钟后，一只帝王蝶落在了她的肩上。她兴奋地小声说：“爸爸，蝴蝶喜欢我。”那天晚上晚些时候，当我们在附近散步时，她凝视着满月。 “爸爸，月亮跟着我。”

这些故事说明了她的认知发展阶段，她是“木偶大师”。她相信她控制了宇宙，这意味着每当发生不好的事情时，都是她的错。

告诉我我女儿会怎么解释：我回家生气冲她大喊：“笨蛋！”她跑到她的卧室，哭了起来。她的解释？ “我做错了什么，是我的错，我很坏，我很愚蠢。我必须更加努力，变得更好，变得完美。”

结论：

精神疾病的种子是在生命的头十年播下的。它们是否发芽部分取决于对认知阶梯造成的损害。

如果重建你自己认知阶梯的阶梯，你的生活会如何改变？也许前面列出的引语会改变：“我从不喜欢自己，但现在我正在了解原因。当我收到赞美时，我现在可以说谢谢。”

你无法改变你的过去。但是你可以打赌你的过去改变了你。如果你知道你的过去如何改变了你的认知发展，你就可以采取行动。

在迪斯尼电影《狮子王》中，聪明的狒狒拉菲基告诉不幸失去父亲和家园的辛巴：“你可以逃避过去，或者，你可以从中吸取教训。”你在做什么？

（本文内容仅用于教育目的，不得作为专业人士治疗的替代品。本文中的人物并非真实人物。为保护机密，已更改名称和详细信息。）