1. 年轻人不应该担心心脏病

虽然心脏病更容易发生在 65 岁以上的成年人身上，但 4-10% 的心脏病发作（主要发生在 45 岁以下的男性中）发生在这个年龄段。此外，随着年龄的增长，心脏健康的基础取决于我们作为儿童、青少年和成人的生活方式。

例如，随着年龄的增长，吸烟或食用富含反式脂肪和饱和脂肪的饮食都会逐渐增加患心脏病的风险。今天做出的生活方式改变为晚年更健康的心脏奠定了基础。

自 1970 年代以来，整个美国的心脏病死亡率稳步下降，但趋势似乎正在放缓。然而，某些地区的房价已经上涨。

根据一项针对美国不同年龄组心脏病死亡率的研究，在 2010-2015 年期间，超过 50% 的县的 35-64 岁人群的心脏病死亡率有所增加

2. 患有心脏病的人不应该

锻炼。

这是不真实的。运动可以改善全身的血液循环，帮助心肌变得更强壮。

欧洲心脏病学会于 2020 年 8 月发布了心血管疾病患者运动指南。该指南的创建者 Sanjay Sharma 教授提供了以下解释：

运动导致心脏病发作或心脏骤停的可能性非常小。然而，他确实添加了一个警告：“那些患有晚期心脏病和绝对久坐的人应该在开始运动前检查他们的医生。

3. 我吃药来降低胆固醇，所以我想吃什么就吃什么。

几种药物（如他汀类药物）可降低血液中的胆固醇含量。然而，这并不意味着服用他汀类药物的人可以随意吃富含饱和脂肪的食物。

要么你的肝脏制造胆固醇，要么你在你吃的食物中消耗它。他汀类药物通过抑制产生胆固醇所需的肝酶来降低总血液胆固醇水平。这意味着消耗的胆固醇仍然可以进入血液。

从本质上讲，他汀类药物可能只是能够平衡负面后果。

据知名人士称，不良饮食会增加其他独立危险因素导致心脏病的机会，例如肥胖、高血压和糖尿病。

4. 男性主要受心脏病的影响。

这是不真实的，因为心脏病是男性和女性的头号杀手。 2017 年，心脏病夺走了美国 24.2% 男性和 21.8% 女性的生命。

如果包括中风，男性和女性之间的数字甚至更具可比性，其中也有类似的风险因素：28.7%受信任的男性和 28% 受信任的女性死于心脏病或中风。

心脏病只影响男性是一种常见的误解。确实，男性患冠心病的几率更高，并且往往比女性更年轻时患心血管疾病。女性中风的风险更高。

一份报告称，尽管女性 [心血管疾病] 的发病率通常低于男性，但在发生急性心血管事件后，她们的死亡率更高，预后更差。

要么你的肝脏制造胆固醇，要么你在你吃的食物中消耗它。他汀类药物通过抑制产生胆固醇所需的肝酶来降低总血液胆固醇水平。这意味着消耗的胆固醇仍然可以进入血液。

从本质上讲，他汀类药物可能只是能够平衡负面后果。

据知名人士称，不良饮食会增加其他独立危险因素导致心脏病的机会，例如肥胖、高血压和糖尿病。

5. 由于心脏病在我的家庭中流行，我无法控制它。

如果您的直系亲属有心脏病史，您的风险可能会增加。

可靠来源 即使对于那些具有遗传敏感性的人来说，也有多种技术可以降低风险，因此并非必然。

这些包括经常锻炼、调节血压、戒烟和健康饮食。

同样重要的是要记住，即使心脏病在家族中传播，这也不一定表明有遗传倾向。家庭经常分享生活方式选择，包括可能影响心脏病风险的饮食和锻炼习惯。

6. 维生素可以降低患心脏病的风险

没有证据表明服用维生素补充剂可以降低患心脏病的风险，尽管大多数维生素在按规定剂量服用时不太可能对心脏健康有害。此外，它们不能代替均衡的饮食和经常锻炼。

例如，一项系统回顾和荟萃分析搜索了多种维生素和矿物质补充剂与一系列心血管事件（如冠心病和中风）之间的联系。

该分析包括 2,019,862 名参与者，使用了 18 项先前进行的研究的信息，并发表在 2018 年可信来源。

根据作者的结论，复合维生素和矿物质补充剂“不会改善普通人群的心血管结局”。

营养没有捷径；英国心脏基金会的营养负责人维多利亚泰勒表示，补充剂不能代替营养丰富的饮食。我们不建议个人使用多种维生素来帮助避免心脏和血液循环问题，即使医生可能出于其他原因为您开处方。

7. 我已经吸烟多年，所以现在戒烟没有任何意义。

这是不真实的。心脏病的主要原因之一是吸烟。对一个人健康的好处从他们戒烟的那一刻就开始了。根据美国国家老龄化研究所可靠来源：

无论您的年龄或吸烟时间有多长，随时戒烟对您的健康都有好处。当你停下来时，你可能会活得更久、呼吸更顺畅、精力更充沛并省钱。

此外，他们提到您的血液循环会更好，心脏病发作和中风的风险也会更低。

8. 心脏病发作和心脏骤停有相同的症状

心脏骤停和心脏病发作不是一回事。心脏病发作是血液循环的问题。当为心脏肌肉提供含氧血液的冠状动脉阻塞时，就会发生这种情况。

心脏骤停是一种“电气问题”，即心脏无法将血液充分泵入全身。心脏病发作经常导致心脏骤停。

一个人很可能会在心脏病发作期间意识到这一点。大多数时候，个人在心脏骤停期间没有意识到。两者都涉及医疗紧急情况。

9. 在心脏病发作期间，咳嗽可以挽救你的生命。

根据一些说法，在心脏病发作期间进行“咳嗽心肺复苏术”可以帮助挽救您的生命。

这是互联网上对 40 多年前发表的一项研究（可信来源）的歪曲，该研究表明，在医院的动脉造影期间经历心脏骤停并且每 1-3 秒咳嗽一次的患者仍然保持清醒 39 秒。

对于不是由药物治疗引起的心脏病发作，没有证据表明这种方法对普通人群有效。

高级心脏护士克里斯托弗艾伦说：

“如果你认为你或其他人心脏病发作，呼叫[紧急服务]应该是你的首要任务。”通过这种方式，护理人员可以评估您、帮助您并加快您到达医院的速度。 “咳嗽心肺复苏术”没有科学依据。

10. 有心脏病的人应该避免只吃脂肪。

饱和脂肪（存在于黄油、饼干、培根和香肠等食物中）以及部分氢化和反式脂肪（存在于烘焙食品、冷冻比萨饼和微波爆米花等食物中）的摄入量绝对应该减少患有心血管疾病的人。

然而，不饱和脂肪可能是有利的。例如，有证据表明多不饱和脂肪酸 omega-3 可以保护心脏健康。

根据美国心脏协会的说法，个人应该每周至少吃两次鱼（尤其是脂肪鱼）。鱼的饱和脂肪含量低，是丰富的蛋白质来源。二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸是两种已被证明具有心脏保护作用的 omega-3 脂肪酸，在鱼类中含量丰富，尤其是鲭鱼、湖鳟、鲱鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼和鲑鱼等油性物种。

他们还建议食用来自植物的 omega-3 脂肪酸。这些可以在菜籽油、核桃、亚麻籽及其油以及豆腐和其他类型的大豆中找到。

要记住什么

虽然心脏病很普遍，但并非不可避免。无论我们的年龄如何，我们都可以通过改变生活方式来降低患心血管疾病的风险。