做母亲的时候，没有什么比在宝宝睡觉时紧紧地依偎在他们身边更甜蜜的事情了。通常在这里，您可以放慢脚步，沉浸在我们都知道很快过去的这些转瞬即逝的时刻。接触式午睡是一件美好的事情——不仅对您而言，对您的宝宝也是如此。

定义为当您的宝宝睡在您的胸前或依偎在您旁边时，接触式午睡可以带来很多好处。甚至有研究表明，在宝宝出生后的最初几个月内，尽可能频繁地与宝宝进行密切的身体接触非常重要。这样做可以释放催产素（快乐荷尔蒙），帮助调节宝宝的体温，促进以后的生活独立和适应力。当您的宝宝开始适应子宫外的生活时，通常也会在接触式午睡时获得最长的睡眠时间。

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新生儿睡眠

帮助宝宝睡得更好就像介绍任何新技能一样。这需要时间, 一致性, 和灵活性。在本课程中，您将了解不同的婴儿睡眠特征，以更好地了解如何适应他们特定的睡眠需求。

不用说，接触式午睡是好的和必要的，但如果这是宝宝睡觉的唯一方式，这也可能具有挑战性。如果午睡是你唯一需要打断某些事情的时间，这尤其困难您的待办事项清单，或做一些基本的事情，例如淋浴并为这一天做好准备。这时，能够让您的宝宝躺在婴儿床上小睡或摇篮小睡会很有帮助。

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宝宝睡个安稳的午睡

如果你的宝宝目前正在接触式午睡，而且这对你有用，如果你还没有准备好，你就没有必要做出改变。但是如果接触式午睡已经到了不再可持续的地步，你有几种方法可以开始在婴儿床或摇篮里练习小睡。

摆脱接触式小睡的 5 种方法

1. 营造促进睡眠的环境

在将宝宝放在婴儿床或摇篮中之前，请确保他们有一个健康的睡眠环境。需要考虑的一些事情是房间的温度、照明、噪音水平和房间的设置。理想情况下，宝宝的睡眠空间在 68 到 72 华氏度之间，尽可能黑暗，除了白噪声之外安静，没有干扰和杂乱。健康的睡眠环境是促进充分小睡的重要因素，因此您不想在此过程中跳过这一步。

2. 帮助宝宝在醒着的时候适应他们的睡眠空间

虽然您不想将婴儿床宣传为玩耍的地方，但您也想帮助宝宝在那里感到舒适，有时婴儿会因为婴儿床而拒绝婴儿床是陌生的。他们在这个领域花费的时间越多，他们拒绝它的可能性就越小。因此，请尝试在醒着的窗口期间将您的宝宝短时间放在婴儿床中，以使他们越来越多地暴露在这个空间中。

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3. 练习在宝宝睡着后将其放在婴儿床或摇篮中 很多时候

，父母都专注于尝试将婴儿完全清醒地放在婴儿床中，但是这不是父母最初应该担心的事情。虽然您的宝宝可能在某个时候能够做到这一点，但您首先要帮助他们习惯在婴儿床上睡觉。所以，一旦他们睡着了就把他们放下通常是帮助他们做到这一点的最好方法。通常，您需要等待大约 10 分钟左右才能转移它们以确保它们完全睡着，一旦将它们降低到婴儿床中，请先将它们放在一边，然后轻轻地将它们滚动到背上。

4. 确保您遵循醒着的窗户和孩子的困倦暗示

有时婴儿只是因为过度疲劳和挑剔而拒绝婴儿床。为避免这种情况，请确保您遵循适合年龄的清醒窗口，以及您孩子的困倦提示，以确保他们在正确的时间被放下。如果您的宝宝正在小睡或完全拒绝小睡，这一点尤其重要。相关：这是科学：

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5. 最后，坚持练习，不要放弃

您的宝宝最初拒绝婴儿床或摇篮。婴儿几乎总是更喜欢依偎在你身上，而不是自己在婴儿床的坚固床垫上。但是，如果从未提供婴儿床/摇篮，他们将继续喜欢并期待接触式小睡。虽然每天可能仍需要一到两次接触式小睡以确保您的宝宝获得充足的白天睡眠，但如果这是您的目标，您不想放弃婴儿床。即使您的宝宝只在那里小睡 30 分钟，这仍然是一个胜利，并且表明您走在正确的轨道上。

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。来自 Motherly

Contact 小睡的说明是与宝宝建立联系并帮助他们获得急需的白天睡眠的绝佳方式。然而，这并不适合每个婴儿或家庭长期使用，在某些情况下甚至是不可能的。

如果您准备好停止接触小睡，或者至少限制它，那么逐步实施这些技巧应该会有所帮助。如果您发现您的宝宝继续拒绝婴儿床或摇篮，请考虑寻求额外的指导和一对一的支持。