每个妈妈都会同意，一天的时间不够用。那句话，“你一天的时间和碧昂丝一样多！”根本不是真的。她有一名司机、一名厨师和她的孩子的家庭教师。在大多数普通家庭中，所有这些“工作”都会添加到妈妈的简历中。再加上一份全职工作，妈妈们分布得如此之薄。

没有花足够的“质量”时间陪伴孩子的内疚感会加重，并导致任何妈妈在她和孩子之间似乎存在脱节时殴打自己 - 特别是如果他们没有完全使用他们的“倾听的耳朵” 。”

对于忙得不可开交的妈妈们来说可能会有好消息（这是多余的短语吗？）。儿童健康专家广泛推荐的一种简单、快速的策略是，通过儿童主导的游戏活动，父母和孩子之间每天只需 5 分钟的联系。

被称为“特殊时间”，这些不间断的时刻可以让孩子Nemours Children"s Health 的儿科心理学家 Roger Harrison 表示，孩子们有机会与父母互动，而不必“听”或听从指示。特拉华州威尔明顿。

一旦哈里森详细阐述了这个方法，这个概念似乎是不费吹灰之力的——与他人共度美好时光可以建立信任，当建立信任时，尊重也是如此。

“特殊时间增加了父母和孩子之间亲密关系的机会。随着这种依恋的建立，它增加了孩子倾听或重视父母所说的话的可能性，”他告诉 NPR。

那么，您如何将这种方法付诸实践呢？这很简单。

每天至少花 5 分钟时间，与您的孩子坐在一起，与他们一起做任何他们想做的事情。从绘画到积木或建造堡垒，放下手机，合上笔记本电脑，在孩子选择的活动中全神贯注。

儿童心理学家 Kerrie Murphy 指出，重要的是，无论你在做什么，都没有像棋盘游戏或电子游戏那样“对或错”的方式来玩。你的孩子在接下来的几分钟内负责游戏。

做不要问问题或给他们指示。

亲子互动研究人员开发了首字母缩写词“PRIDE”来帮助父母记住儿童主导游戏的原则。这些原则鼓励成年人表扬孩子的适当行为，使用反思性交流，模仿他们的游戏风格，描述孩子主导的游戏过程中发生的事情，并表现出与他们共度时光的真正兴奋。

至于避免做的事情：发出命令，指出“不良行为”，提问和批评你的孩子。

家里的每个照顾者（这意味着爸爸、奶奶、姐姐等）应该轮流在家中分别与每个孩子一起做“特殊时间”。这意味着如果你有多个孩子，就不会杀死两个孩子ds 在这里用一颗石头。不要

将您的孩子的特殊时间混在一起，因为这会完全违背目的。

看起来五分钟对您孩子的行为产生任何影响似乎是很短的时间，但科学证明了这一点

。2017 年回顾专注于亲子互动疗法的文献，包括许多关于“特殊时间”力量的摘录，并指出它是一种“对无数情绪和行为困难的有效干预”，主要针对 2-7 岁的儿童，因为它是开发于 1970 年代。它已被证明可以提高儿童的注意力跨度和社交技能。

家长们也从这个“特殊时期”中受益。根据文献回顾，一些研究表明，在经常练习这种方法的家庭中，“积极的养育技巧增加了，消极的养育技巧降低了”。

虽然作为妈妈似乎没有时间留给我们自己，但我认为如果这意味着与我们的孩子建立更好的联系，我们都可以腾出五分钟。