“自恋者”已经成为我们喜欢折腾的流行词——激发了文章、博客文章、在线测验和模因的狂热。也是一大堆指责。几乎每个人都认为他们知道一个。有爱上自己倒影的形象痴迷的朋友，有幸灾乐祸的傲慢老板，还有两次时机成熟的前任。但是，你真的认识一个自恋者吗，或者你是否一直把它用作一个笼统的短语，因为某人有适度的这些倾向。

一种存在于光谱中的人格障碍，极端自恋是一个诡计的迷宫，超越了你的普通自我吸收。如果你靠得太近，一个自恋者就会变成一个能量吸血鬼，让你的生活变成一个马戏团——那种让你为了取悦他们而表演杂技的那种。

自恋者最常见的特征是不屑一顾、权利和自大——包括公然蔑视你的界限、嫉妒和怨恨别人抓住聚光灯，以及对如何满足他们的需求的过分期望——同时抓住任何人来掩盖他们当然，在验证中。

所以，如果你怀疑你的圈子里有一个自恋者，或者可能与一个人处于片面的关系——无论这种动态是否让人觉得有毒——请继续阅读。我们与专家进行了交谈，以了解自恋的真正含义——魅力、毒气、诱惑、伤害和扭曲的真相，以及如何与自恋的人打交道。

那么，抛开常见的误解，自恋者到底是什么？

精神障碍诊断和统计手册将其定义为“一种普遍的夸大、需要钦佩和缺乏同理心的模式”，自恋型人格障碍 (NPD) 的一个标志是对个人权利感、自我重要性的极端宗教信仰和独特性。

重要的是他们的需求。他们将自我专注于高海拔，相信他们是如此罕见，以至于很少有人能够理解他们。换句话说，他们的脚很少着地。这种障碍可以以野心的形式表现出来，伴随着成功，或者转向另一个方向，在这种情况下，他们可能会变得夸张或相信他们“永远是受害者。

”当你谈论一个真正的自恋者时，这是一个人他们夸大了自己的自我认知并认为自己在某些方面优越。虽然一开始看起来很诱人，但你不会发现普通人对他人的关心和尊重。他们最初可能给人以迷人、善良和非常讨人喜欢的印象，但背后是一个正在寻求满足他们需求的人，”临床和法医神经心理学家、《停止自我破坏》一书的作者 Judy Ho 博士说。“而你一旦你不愿意满足他们的需求，就会看到他们黑暗的部分。”

自恋是由于缺乏同理心和真正理解他人需求的愿望而形成的

。Lena Derhally 博士，执业心理治疗师和《我的爸爸是英雄：克里斯·瓦茨如何从居家男人到家庭杀手》的作者说，理解自恋的关键很简单。“极端自恋不是因为你有压力而对你的配偶发脾气，也不是对他们缺乏同情心，甚至时不时地，因为你有压力。每个人都这样做。更重要的是这种行为涉及到所有领域一个人的生活，是由缺乏同理心和真正理解他人需求的渴望所塑造的。”

对于自恋，有一个光谱，每个人都在某个地方跌倒。

关于自恋的最常见误解之一，除了假设它主要可以通过极端自我吸收的实例来识别之外，是一个人要么是要么不是。心理上说起来，自恋是每个人都在某种程度上占有的人格特质。你认识的每个人都属于自恋谱系的某个地方，有趣的是，研究表明，适度的自我中心和自信是健康的——借给野心和动力对自己的功能和目标的恢复力。

自信和适度的中心化可以是健康的。

但是几乎任何人格特质，当被推到极端时，都会变得病态和病态。这是当行为如此令人震惊以至于被诊断为NPD，仅占人口的 1%。这种根深蒂固、无法回避的模式充斥着对宏伟、嫉妒的极端妄想使用和权力斗争，特别是在人际关系领域。经常涉及残忍和暴力事件。

因此，假设您的生活中有一个角色在他们的日子里轻而易举（或鱼雷）——无论是好是坏——都带着傲慢的神气，并且长期不理会你的感情。您可能会与患有 NPD 的人建立友好关系，但被告更有可能只是处于自恋谱系高端的人。这通常被心理健康专业人士称为具有“强烈自恋特征”的人，虽然不一定是性格完全没有同情心的人，但他们持续的自恋习惯和模式仍然会对他们的生活造成严重破坏——并且你的。

让我们放大一下高度自恋的人的性格特征。

自恋者在生活中指责他们所体现的一切——从他们的想法到他们的问题——比你的优先级更高。你的生活对他们来说并不那么相关或有趣，你会通过他们如何不断地将对话引导回他们自己的叙述来了解这一点。

他们喜欢沐浴在自己身上——他们的荣誉、戏剧、想法，甚至是受害者。事实上，你可能知道他们生活的每一个细节——从荣耀到血腥，但他们可能几乎不知道你的亮点。 “你可能会听到这样的语言，‘没有人像我一样做……’或者，如果自恋者陷入困境，可能是，‘没有人明白我在处理什么……’或者他们可能会提醒你一遍又一遍地强调它们的强度，”何博士说。

他们不相信界限。

界限？你不会需要那些。“自恋者将其他人视为到达他们想去的地方的棋子。他们可能永远不会承认这一点，但他们是房间里最重要的人何博士说，

当他们想要某样东西时，他们期望自动让步——无论是在哪一天、什么时间或什么时候如果你否认他们想要的东西？那就像踩在蚂蚁堆上一样——因为另一个人的人脉、同理心、资源和时间是他们支配的权利。

如果你坚持自己，准备迎接他们的愤怒。事实上，它“当你给自恋者任何形式的批评性反馈时，即使是最温和的方式，他们也会非常用力地咬回去，表现得好像你攻击他们或

冤枉

他们，”何博士说。

对于发起诽谤运动或采用羞辱策略的类型，何博士说，在光谱中处于最高水平的自恋者在受到挑战时可能是彻头彻尾的残忍——容易且经常受到暴力侮辱和冒犯。 “自恋者经常会想象其他人在贬低他们或试图伤害他们，即使这个人只是试图设定一个小界限或在商务会议期间提出建设性的批评。他们经常以愤怒或挑衅的反击做出反应。它会变得丑陋，”她说。

钦佩、赞美和认可——那是“自恋者”的命脉。

Derhally 博士补充说，“感知”是这一动态中的关键词。 “通常他们认为的攻击甚至不是侮辱，而是对他们自我的意外挑战。这种极度愤怒的过度反应被称为自恋狂暴。”

钦佩、赞美和认可——这些构成了他们真正的命脉。 “你赞美他们的那一刻，他们就会陶醉，以至于他们几乎会想要得到更多的认可，”何博士说。 “所以，如果你对他们说，‘哦，你真有趣！’他们会继续努力，希望得到越来越多的赞美。但同样的情况也适用于他们对你感到满意并将他们所有的消极情绪带给你的时候。他们喜欢你验证或启用任何能引起他们注意并确认其独特性的东西，即使是负面的。”

另一个特点是自恋者很难让别人发光。

自恋者的另一个特点是，尽管他们散发着虚张声势，但他们不能让其他人变得很棒。例如，假设他们的一位高中熟人因建立了成功的初创公司而受到认可。自恋者会思考为什么那个人应该臭名昭著，并且一定会告诉观察者这个人藏在壁橱里的所有骷髅。 “极端自恋者生活在嫉妒的模式中，拒绝接受另一个人正在蓬勃发展。在分享风头时，总会有这种持续的烦恼，并且需要让这个人或那个人陷入困境，“何博士说。

星座会根据情况采取不同的形状，但共同的主线是权利、自我重要感以及公然无视他人的界限、感受、需求、优先事项和日程安排。

您的朋友可能是自恋者的一个迹象是，他们似乎从不为您感到高兴。

自恋者可能会用电话和短信轰炸你，以卸载他们所有的戏剧性故事——即使是在你最不方便的时候——因为这总是他们的时间。你可以恭敬地要求他们暂停沟通，因为你需要为第二天的重要会议休息，但这很少得到很好的回应。“有些自恋者会觉得非常需要。如果总是有一个巨大的问题或戏剧，每个人都必须专注于他们——同情他们，跑去营救他们，帮助他们收拾烂摊子，”何博士说。

“自恋者的权利感是极端的，对优待的期望是不合理的。他们总能找到一种方式成为每个人的宇宙中心——无论好坏，”何博士说。

如果你处于自恋的关系中，他们的模式是可以预测的……

自恋者的关系迷宫分为三个阶段：爱轰炸、贬值、丢弃。

这个循环通常以生动、芬芳的奉承和赞美开始。你是多么欣赏、辉煌、不可思议和华丽，以及你在他们生活中的存在对他们来说意味着多少。这被称为爱情轰炸，它可能会让自恋虐待的受害者陶醉。它可能会让人感到欣喜若狂，但它带着黑暗的意图降落。因为，如果你与自恋者保持密切联系，它往往会导致令人发指的时刻，迷人、优雅、浪漫的人在你身上看到如此多的美，突然变了另一张脸——一张被激怒的、有资格的、指责的人。你会在他们丝毫不为所动的那一刻遇到它。这是贬值阶段。

爱情轰炸和贬值阶段可能会在关系的持续时间内循环和重复。

“爱情轰炸是他们留住人们的方式。这是一个相当滥用的动态。你与他们接触得越多，情况中的阴暗面就越多，所以你会开始得到更多的贬值。但是，如果他们失去了你并且这让他们感到害怕，那么你会再次得到爱情轰炸，”Derhally 博士说。她补充道。 “这很令人困惑，因为你会想，'哦，那里有一个真正善良、有爱心的人，他非常关心我。'但是你总是在蛋壳上行走并且感到极度焦虑，因为你永远不知道你会得到 Jekyll 还是 Hyde。”

最后是丢弃阶段，这不是每个与自恋者有关系的人都会经历的。 “你并不总是会进入丢弃阶段，因为一些自恋者可能会与某人保持一生的关系，在爱情轰炸和贬值的循环之间来回走动。只有当它们不再对你有用时，你才会看到它。”

如果你被“抛弃”，很可能是因为他们邀请了其他人加入他们的自大行列——一个拥有全新方式让他们觉得自己像个头目的人。 Derhally 博士说：“这让一些人感到震惊，因为他们可能多年来一直和自恋者一起四处走动，试图让它发挥作用。

”自恋者浮夸的自信背后是不安全感。自恋者中

有一种绝望的、抓狂的能量，它通常源于痛苦和不稳定。把自恋者想象成纸牌屋——只要轻轻一推他们的自尊，整个结构就会分崩离析，变成一堆乱七八糟的东西，让你想知道，“世界上到底发生了什么？为什么那一条评论让他们如此不安？

信不信由你，自恋者并不像他们希望你相信的那样爱自己。他们并不是你看到的那种无所畏惧的人。当然，他们喜欢沐浴在各种形式的自我崇拜中，但这仅仅是因为他们是渴望得到它——特别是因为这与他们内心的真实感受相反。“过度自信和魅力可能都是一种行为。他们可能深受自卑感的折磨，这就是为什么他们必须如此努力地过度补偿， ”何博士说。

那么，是什么导致了高度的自恋呢？

Ramani Durvasula 博士，持有执照的临床心理学家和作家应该留下还是应该走：在自恋的关系中幸存下来，他说这种疾病是多方面的，而家庭和关系因素“最终解释了自恋模式的最大份额”，包括过度放纵、营养不良和超级专制的养育方式，也有可能是生物倾向，以及自恋的ind个人被深深的负面经历所震撼。 “在某些情况下，创伤史可能是促成因素，因为这会影响同理心和监管的发展。社会对物质主义、消费主义、竞争和寻求认可的关注也无济于事。

她补充说：“从本质上讲，自恋只是一种病态的不安全感，表现为寻求验证和对抗，因此任何早期的环境条件——例如父母的忽视——都会助长病态的不安全感，使人面临以后自恋的风险。

”曲线球？他们通常不知道自己是自恋者——因为他们认为其他人都是自恋者。

响亮的主题是：“这不是关于我的，而是关于你的。”你的错，你要解决的问题，你对某事缺乏关注。很多时候，自恋者会环顾四周，指责他们社交圈或家庭中的许多人是自恋者。他们是投射大师，常常对自己虐待、纠缠、操纵和毒害他人的方式视而不见。

“由于自恋者的运作和思考方式，他们很难与人建立更深层次的联系——在某些时候不会引发混乱和冲突。正因为如此，他们很难随着时间的推移维持关系。他们可能是非常渴望持久浪漫爱情的人，但他们没有意识到他们正在寻找的人以不合理的方式崇拜他们，“何博士说。

她补充说，“你基本上必须崇拜他们所走的土地，验证他们，宠爱他们。如果你太成功了，他们总是会对你有问题。如果他们知道这样做会让他们看起来不错或帮助他们建立联系，他们甚至可能表现得像支持你一样。但是，秘密地，另一个人的伟大激怒了他们。”

而且，你如何对付自恋者？

一方面，对自己温柔一点。自恋的虐待常常让人觉得自己快疯了——因为自恋者有一种诀窍，可以让他们自己创造的马戏团中的每个人都承担责任。但是，一旦你知道，你被煤气灯点燃的可能性就越小。

其次，发誓不要再被他们的魅力所吸引——因为请记住，另一方面，他们的毒性很强。 “自恋者知道如何表演——无论是有趣的表演还是会让你为他们感到难过的表演。刚开始时，他们通常很棒，但当你真正了解他们时，他们与迷人相反，”何博士说。

永远不要低估自恋者每次让你心烦意乱或猛烈抨击你时，他们会继续把假面推回原处的能力和意愿——尤其是当这意味着他们仍然可以以某种方式利用你的时候。

最后，记住他们恶性循环的模式，并将其融入你与他们的所有互动中。 “很多时候，你学会管理他们的方式就是告诉他们他们有多棒——他们是对的，而你又是错的。这可能会让他们重新设置并再次用爱浇灌你——但危险的真相仍然隐藏在它的背后，然后你将更加愿意原谅他们的自我陶醉。他们将再次成为那个迷人的人，但直到下一次冲突，“何博士说。

面对他们的行为是否明智？

面对自恋者几乎肯定会导致一场战斗——至少在最初是这样。所以这个决定取决于他们自恋的严重程度，以及他们目前是否表现出任何自我反省的愿望。但如果你确实选择叫他们出来，何博士建议使用三明治方法——从肯定他们开始。 “如果你的某个人似乎想要改变现状，那就进行对话，但要从一些真正互补的东西开始。你可以这样说，“我真的很喜欢你，但你知道什么会让我们的关系更加精彩吗？”或者“你对我来说意义重大，我很感激你，我知道你可能没有意识到这是怎么回事，但是当你这么说时，我觉得……”她说。

因为一个自恋者只接受少量的负面反馈，当他们被一层新的奉承刷过时，你可以轻松地建立你的理由来反对他们的有害模式。 “永远不要带着批评进入谈话，”何博士补充道。

自恋者有可能坠入爱河吗？

他们当然有能力建立肤浅的关系。事实上，他们精通肤浅的友谊，并且经常拥有广泛的友谊。 “自恋者几乎总是让很多人在他们身边，但能以某种方式使他们受益的人将是他们。本质上，他们是用户，”Derhally 博士说。

何博士说，自尊心低或身份差的人在自恋者身边逗留时间最长是很常见的——因为他们是最容易受到影响的猎物。他们可以被训练来服务于自恋者对自己的赞美。

至于浪漫，Derhally 博士说，自恋者总是你约会过的最迷人的人——嗯，最初。 “它非常浪漫，令人陶醉。你很受宠若惊，他们会和你在一起。自恋的浪漫伴侣开始追求和追逐，并说服你崇拜他们。但一旦他们变得舒服、无聊或赢得了你的支持，动态就会急剧转变为贬值阶段，甚至可能是丢弃阶段，”她说。 “这对他们的受害者来说可能是令人难以置信的震惊。”

自恋的父母怎么办？

最后，家庭动态中的自恋是最复杂和微妙的。 Derhally 博士说，在观察父母的自恋时，通常会发生以下两种情况之一：父母会过度放纵孩子，或者他们会不断强迫孩子进入孩子非常不想处于的境地。例如，多年被迫上芭蕾舞或钢琴课的小女孩，即使每次排练前她都会抽泣。 “自恋的父母通常将孩子视为自己的延伸。他们并不真正关心孩子的需求，但孩子正在满足他们的需求。有时这甚至会导致父母为了惩罚他们而经历忽视孩子和撤回爱的时期。”她说。

那么，自恋者有维持爱情关系的希望吗？他们是健康的伴侣、朋友、姐妹还是父母？ “可能，如果他们愿意自我反省并诚实地克服他们对他人造成的伤害。但是，可悲的是，自恋者的特征之一通常会排除这种情况，”何博士说。

尽管如此，虽然希望不一定是可能的，但它是可能的，“如果你的生活中有一个人具有强烈的自恋特征并且你真的爱他们，你不一定要放弃。随着他们越来越放松警惕，随着你继续通过它来肯定他们，随着他们更愿意在任何冲突或混乱中扮演自己的角色，你可能会开始逐渐取得进展，”何博士说。

好的，所以它可能是可以治疗的……至少在某种程度上？

可管理是更合适的词，尽管不是在大多数情况下。何博士强调，自恋是一种人格障碍，而不是一种真正的疾病。所以不需要治疗。 “如果一个人真正为它寻求帮助，并不是它会永远消失，而是自恋者可以变得更加清醒。因此，如果你以真正渴望拥有更好的关系来支持这一点，他们就会开始意识到自己有资格和自我陶醉，”她说。

对于自恋者来说，它很少是温和的、逐渐的自我觉醒，而是一种改变生活的影响，将他们推入绝望的走廊——并希望改变。由于他们的权利和自我吸收，他们通常不得不跌入谷底并遭受痛苦——例如资产或声望的极度损失，或者被厌倦了他们无情虐待的人抛弃。 “这通常是巨大的商业失败或关系出现问题。他们可能会意识到，事实上，他们确实爱过那个人，但却以自私、有害的行为将他们推开。让自恋者感到震惊并让他们意识到他们需要治愈和自我工作需要一些深刻的创伤，”何博士说。 “这很少见，但可以做到。”

接受修复它们不是你的责任，但保持理智是你自己的。

如果你和一个自恋程度特别高的人绕圈子，要知道与他们接触并不是一件容易、直接的任务。但是你可以开始做什么？从他们的边界违规、要求、嫉妒和发脾气中抽出你的能量和力量。 “您必须记住，无论他们如何对待您或对您做出反应，您都可以控制自己的生活。你必须开始规定他们能逃脱什么，不能逃脱什么，并掌握你将如何回应他们，”Derhally 博士说。

拉马尼博士补充说，如果你能找到一种方法来避免成为自恋者的情感出气筒，你也许可以对他们表达一些同情心——但绝不会冒着让自己内心平静的风险。 “过着愤怒、轻蔑、受害、失望和永远需要验证的生活真的很困难，所以同情是最好的途径。然而，这并不意味着试图拯救他们，或者保持一段有毒的关系，”她说.

当然，说起来容易做起来难，但要记住，在大多数情况下，驱散他们的个人恶魔或满足他们对钦佩和赞美的渴望并不是你的责任。强调记住你是不是自恋者的治疗师，Ramani 博士强调，当你急于营救他们时，为了避免他们的愤怒，你冒着削弱自己心理健康的风险。所以，考虑到这一点，停止玩弄他们可能是明智的。因为，虽然你无法改变它们，但你绝对可以改变你对它们的反应方式。而且，虽然你可能会从专业帮助中受益，指导你完成康复过程，但请记住，你的生活是你自己的表演——没有人别人的。因为，narcissi st与否，人们对你的权力只有你愿意给予他们的权力。

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