我们为自己的幸福设定了很多条件。我们告诉自己，当我们找到梦想的工作，找到爱情，买得起梦想中的房子，生孩子，环游世界，有足够的钱过上舒适的退休生活时，我们会很高兴——这个清单似乎无穷无尽，我们可以度过一生，等待我们幸福的完美条件。

但现实是，幸福与拥有、实现、获得或到达无关。快乐是一个选择。我们可以选择快乐，就在此时此地，通过在挑战中看到好的一面。

当我们谈论幸福时，我们到底在谈论什么？幸福可以被定义为“一种幸福的状态，包括过上美好的生活，一种有意义和深刻的满足感。”幸福不仅仅是一种积极的心态，还带来生理上的好处，例如更长的寿命、更好的心血管健康以及更强大、更有弹性和强大的免疫系统。我们也更讨人喜欢，更有可能取得成功，我们在生活中享受更大的满足感。哈佛大学在 1930 年代开始进行一项纵向研究，以确定是什么让人们快乐和健康，该研究确定，一个人的关系中的幸福程度是健康和长寿的一个重要因素。

搁置幸福

如果幸福对我们，我们是怎么把它搁置起来的？

当我们还是孩子的时候，我们活在当下，活在当下，完全清醒。问问任何花时间在幼儿身边的人，他们会告诉你，拥有一个美好时光永远是目标。但随着我们的成长和承担更多责任，我们承担角色、责任和追求以满足他人的期望。我们学会推迟满足，失去参与和寻找快乐的能力生活中的小乐趣。渐渐地，我们放弃了将幸福作为日常生活不可或缺的一部分。

到成年时，我们有了人生目标和梦想，习惯了工作和努力建立我们想要的生活。筋疲力尽在每天结束时过度延长可能会成为一种生活方式。我们开始推迟我们的幸福：一旦我们通过了考试，得到了我们想要的职位，去度假，找到完美的伴侣、房子、汽车……

但是推迟的幸福可能会失去幸福，生活可能会变成一系列错失的机会。我们在头脑中花费了大量时间，反复思考、担心和灾难。我们将自己置于一个不幸的持有模式或专注于我们所缺乏的东西。我们就像飞机上的乘客，与世隔绝，等待幸福降落。

活在当下的理由

与其等待幸福的完美条件，我们可以有意识地选择在当下、在当下幸福。当我们这样做时，我们向一个更加幸福的世界敞开了大门。我们开始注意到并享受一天中出现的许多愉快的时刻。我们开始利用和欣赏我们生活中已经拥有的人和许多美好的事物。我们不再思考最坏的情况，而是开始直面我们的消极想法和自我对话，并开始更积极地思考我们的前景和目标。

当我们活在当下时，我们也会变得更加清醒，并与周围的人保持一致。我们都感受到了与真正在倾听的人交谈的强大联系，而不是分心或全神贯注于自己的想法。当我们全神贯注时，我们与他人的联系更加真实，与他人和我们自己的联系更加紧密。简而言之，当我们让自己活在当下时，我们不仅会为他人，也为自己。

为自己

露面 为自己露面意味着：有意识地选择快乐，不是在未来的某个时刻，而是现在。为自己露面意味着照顾好自己，当生活的需求不堪重负并威胁要破坏你的幸福感时，为自己挺身而出。您决定为自己做出更健康的选择。当你需要休息时，你会放慢速度、刷新或重新组合。你开始对那些会耗尽你有限的时间和精力资源并阻止你做能给你带来快乐的事情的请求说不。当你需要帮助时，你会寻求帮助，挑战消极的自我对话，并寻找与让你快乐的关系相一致的关系。

没有像现在这样的时间

你的生活发生在现在。正是在当下，我们与自己和他人建立了联系。过去只是回忆，未来只是我们的想象。现在，你与他人互动，抓住新机会，学会相信自己的能力和品质，做出对你的生活产生积极影响的选择。

快乐是一个选择。此时此地，你可以选择幸福。允许自己快乐。意识到你不需要等待你的理想生活变得幸福。幸福是你每天都可以拥有的东西，从这里开始，现在就开始。您今天可以采取以下五个步骤，将幸福纳入您的生活方程式：

消除您对幸福施加的条件。

无论您的目标有多远，都以积极和热情的态度思考您的前景。

善待他人，不仅对他人，对自己。

挑战消极的自言自语和自我怀疑，相信并扩展你的技能以变得更好。

每天花时间做自己喜欢和享受的事情，与自己建立联系。