第一种方式——富有同情心的责任

在我的办公室里，我从客户那里听说过手机坏了、墙壁被打孔，甚至方向盘弯曲了。一切都是以愤怒的名义。

在他们自己。

因为犯了错误。

你没有得到什么

当父母与一个行为不端、判断力差或犯错的孩子坐下来说，让我们弄清楚发生了什么，那位父母正在教她（或他的）孩子富有同情心的责任感。

但是很多父母不知道教孩子如何处理错误是他们的工作；如何筛选发生的事情，分清哪一部分属于环境，哪一部分属于孩子。我们可以从中学到什么？下次你应该做些什么不同的事情？

必须了解所有这些因素之间的平衡。父母让孩子承担责任，但也帮助他（或她）了解自己，对自己和他的错误有同情心。

给自己什么

如果你的父母对你太严厉或太容易犯错误，或者根本没有注意到他们，现在对你来说还为时不晚。您今天可以学习富有同情心的责任。当您犯错时，请按照以下步骤操作。

提醒自己，你是人类，人类并不完美。每个人都会犯错。考虑一下情况。什么地方出了错？有没有你应该知道、意识到或思考的事情？这些是您拥有的部分。那些是你可以从中找到教训的地方。记下你能学到的东西，并将其铭刻在你的记忆中。这可能是你的错误导致的成长。同情你的人性：你的年龄，你的压力水平，以及导致这个错误的许多因素。发誓下次你会利用你的新知识做得更好。然后把它放在你身后。

提醒自己，你是人类，人类并不完美。每个人都会犯错误。

考虑一下情况。什么地方出了错？有没有你应该知道、意识到或思考的事情？这些是您拥有的部分。那些是你可以从中找到教训的地方。记下你能学到的东西，并将其铭刻在你的记忆中。这可能是您的错误导致的增长。

同情你的人性：你的年龄、你的压力水平，以及导致这个错误的许多因素。

发誓下次你会用你的新知识做得更好。然后把它放在你身后。

第二种方式——自律

我们并不是天生就有管理冲动的能力。自律不是你应该期望自己自动拥有的东西。自律是学会的。小时候。

你没有得到什么

当父母有规则，并以爱坚定地执行它们时，他们自然会教他们的孩子如何为自己做这件事。出去玩之前做好功课。装满洗碗机，即使你不想。你不能吃第二个甜点。父母谨慎执行的平衡、公平的要求会教你如何在多年后为自己做到这一点。

给自己什么

如果你比大多数人更难以自律，这并不意味着你意志薄弱或不如别人坚强。这仅意味着您在童年时期没有学到一些重要的东西。不要害怕，你现在可以学习它们。按着这些次序。

不要因为自律的挣扎而责备自己。当你指责自己软弱或不足时，你就更难站稳脚跟，让自己做你不想做的事情，阻止自己做你不应该做的事情。如果你有时对自己太苛刻，在其他时候，你也很有可能在相反的方向上走得太远。当你不遵守自己的规则时，你是否有时会让自己摆脱困境？这也是有害的。使用你正在建立的富有同情心的责任技能，每次你自律失败时应用它们。

不要因为自律的挣扎而责备自己。当你指责自己软弱或不足时，你就更难站稳脚跟，让自己做你不想做的事情，阻止自己做你不应该做的事情。

如果您有时对自己太苛刻，那么您很有可能在其他时候也朝着相反的方向走得太远。当你不遵守自己的规则时，你是否有时会让自己摆脱困境？这也是有害的。

使用你正在建立的富有同情心的责任技能，每次你自律失败时应用它们。

第三种方式——学会爱真实的你

我们都在童年时学会爱自己；也就是说，当事情进展顺利时。当我们感觉到父母对我们的爱时，它就变成了我们对自己的爱，我们将这种爱延续到成年。

你没有得到什么

我们倾向于假设如果我们的父母爱我们，那就足够了。但这根本不是必须的。父母爱孩子的方式有很多种。有一种普遍的父母之爱：当然，我爱你。你是我的孩子。然后是真正的、实质性的、有意义的父母之爱。这是真正的父母的爱，真正地看着孩子，真正地看到和了解孩子，真正地爱他或她真正的人，深深地爱。

给自己什么

大多数人至少会得到一些第一类的爱。接受第二种类型的人要少得多。你觉得你的父母真的了解真实的你吗？他们爱你是因为你是谁？你就这样爱自己吗？真实而深刻？如果你觉得对自己的爱少了点什么，那可能是因为你没有从父母那里得到足够的真诚、深切的爱。但你得到它还为时不晚。你可以给自己。

接受你的父母不能以你需要的方式爱你不是你的错。开始更多地关注自己。你是谁？你喜欢和讨厌什么，喜欢和不喜欢什么，关心什么，感觉什么，想什么？这些是让你成为你自己的方面。特别注意你的优点。列一个清单并不断添加。你是忠实的朋友吗？一个努力工作的人？可信？关怀？诚实的？写下你发生的一切，即使它非常小。经常重读这份清单。吸收这些品质并拥有它们。他们就是你。

接受你的父母不能以你需要的方式爱你不是你的错。

开始更加关注自己。你是谁？你喜欢和讨厌什么，喜欢和不喜欢什么，关心什么，感觉什么，想什么？这些是使你成为你自己的方面。

特别注意你的优点。列一个清单并不断添加。你是忠实的朋友吗？一个努力工作的人？可信？关怀？诚实的？写下你发生的一切，即使它非常小。经常重读这份清单。吸收这些品质并拥有它们。他们就是你。

与大多数类型的爱一起长大的影响比你想象的要严重得多。这与不学习富有同情心的责任感和自律高度相关。如果您在本文中看到了自己，请在 EmotionalNeglect.com 和《在空上运行》一书阅读更多内容。