如果您认为睡帽会帮助您在漫长的一天育儿后休息一下
admin
2023-01-02 16:21:32
0次
经过漫长的一天后，我知道我喜欢给自己倒一大杯酒，然后放松一下。好吧，我现在怀孕了——但总的来说，这就是我喜欢做的事情。我一直觉得它可以帮助我放松下来，让我准备好睡个好觉。一些新的
研究
表明我对此是错误的。
酒精
的影响几乎破坏了良好的睡眠
。
来自
赫芬顿邮报
：
一项新的研究回顾，发表在《酒精中毒杂志：临床与实验研究表明，酒精会通过增加人们在“深度睡眠”中花费的时间来改变正常的睡眠节奏，但也会通过在此阶段扰乱睡眠来
减少
人们在快速眼动睡眠中花费的时间，这对于记忆是必要的，注意力和运动技能。
“总而言之，酒精对改善一整夜的睡眠没有帮助，”爱丁堡睡眠中心主任、研究人员克里斯·伊齐科夫斯基在一份声明中说。 “一开始睡眠可能会更深，但随后就会被打乱。此外，更深的睡眠可能会促进打鼾和呼吸困难。所以，人们不应该期望喝酒能睡得更好。”
研究表明，酒精会增加人们在非快速眼动睡眠后期的时间，称为“慢波睡眠”或“深度睡眠”。这听起来应该不错——这是我们身体自我修复的时候，对吧？是的，但很明显，如果你很快进入这种“深度睡眠”，你更容易在晚上晚些时候打乱睡眠。结果——失眠。 2011 年的
一项研究
表明，女性尤其如此。
我的一个朋友上周开玩笑说，你很难找到一个不定期提及葡萄酒的妈妈博主。我不知道她在说什么。开玩笑——我完全愿意。但是我有足够的孩子和工作在我的盘子里，我觉得在漫长的一天结束时用睡前酒犒赏自己很不错。即使它真的搞砸了我的睡眠模式。我两岁的孩子也搞砸了我的睡眠模式——我不会很快抛弃他。这是一个怀孕的、睡眠不足的大脑给你的推理。我已经好几个月没喝过酒了。看——该死的如果你这样做，该死的如果你不这样做。
喝起来！
（照片：
Stokkete
/
Shutterstock.com
）
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