如果您正在尝试生孩子或只是在考虑生孩子，那么现在开始为怀孕做准备还为时过早。孕前健康和保健关注您在怀孕前和怀孕期间可以做的事情，以增加生育健康婴儿的机会。对于一些女性来说，让她们的身体为怀孕做好准备需要几个月的时间。对于其他女性来说，可能需要更长的时间。无论这是您的第一个、第二个或第六个孩子，以下是帮助您为最健康的怀孕做好准备的重要步骤。

1. 制定计划并采取行动

无论您是否将它们写下来，您可能已经考虑过生育或不生育的目标，以及如何实现这些目标。例如，当您不想生孩子时，您使用了有效的避孕方法来实现您的目标。既然您正在考虑怀孕，那么采取措施实现您的目标非常重要 [PDF – 764 KB] — 怀孕并拥有一个健康的宝宝！

预防性保健可以帮助您终生保持健康。

2.

去看医生 怀孕前，请咨询医生关于孕前保健的问题。您的医生会想讨论您的健康史以及您目前可能影响怀孕的任何医疗状况。他或她还将讨论任何以前的怀孕问题、您目前正在服用的药物、您可能需要的疫苗接种以及您在怀孕前可以采取的预防某些出生缺陷的步骤。

如果您的医生没有与您讨论过这种类型的护理——请询问！列出谈话要点，这样你就不会忘记任何事情！

请务必与您的医生讨论：

医疗状况

如果您目前有任何医疗状况，请确保它们得到控制并得到治疗。其中一些疾病包括：性传播疾病 (STD)、糖尿病、甲状腺疾病、高血压和其他慢性疾病。

生活方式和行为

如果您吸烟、饮酒或使用某些药物，请咨询您的医生或其他健康专家；生活在压力或虐待的环境中；或与有毒物质一起工作或生活。医疗保健专业人员可以为您提供咨询、治疗和其他支持服务。

药物

在怀孕期间服用某些药物会导致严重的出生缺陷。其中包括一些处方药和非处方药以及膳食或草药补充剂。如果您计划怀孕，您应该在怀孕前与您的医生讨论是否需要任何药物，并确保您只服用那些必要的药物。

人们可能按规定使用阿片类药物，可能滥用处方阿片类药物，可能使用海洛因等非法阿片类药物，或者可能将阿片类药物用作阿片类药物使用障碍药物辅助治疗的一部分。如果女性怀孕或计划怀孕，她应该做的第一件事是与医疗保健提供者交谈。一些女性在怀孕期间需要服用阿片类药物来控制疼痛或治疗阿片类药物使用障碍。在怀孕前为阿片类药物使用障碍以及其他同时发生的健康状况制定治疗计划可以帮助女性增加健康怀孕的机会。如果您正在与阿片类药物使用障碍作斗争，请查看 CDC 和合作伙伴资源。

疫苗接种（注射）

建议在怀孕前、怀孕期间或分娩后立即进行一些疫苗接种。在正确的时间接种正确的疫苗可以帮助您保持健康，并帮助您的宝宝避免重病或终身健康问题。

3. 每天服用 400 微克叶酸

叶酸是一种 B 族维生素。如果女性在怀孕前至少 1 个月和怀孕期间体内有足够的叶酸，它可以帮助预防婴儿大脑和脊柱的重大出生缺陷。

了解有关叶酸的更多信息 »

4. 停止饮酒、吸烟和使用某些药物

吸烟、饮酒和使用某些药物会在怀孕期间对女性及其婴儿造成许多问题，例如早产、出生缺陷和婴儿死亡。

如果您想怀孕并且无法停止饮酒、吸烟或吸毒，请寻求帮助！请联系您的医生或当地治疗中心。

酒精和药物资源

药物滥用治疗设施定位器药物滥用和心理健康服务管理局 (SAMHSA) 有一个治疗设施定位器。该定位器可帮助人们找到他们所在地区的药物和酒精治疗计划。

匿名戒酒会 (AA)Alcoholics Anonymous® 是一个由男性和女性组成的团体，他们彼此分享经验、优势和希望，以便他们能够解决共同的问题并帮助他人从酗酒中恢复过来。找到您附近的 AA 计划。

了解有关酒精和怀孕的更多信息 »

吸烟资源

1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

了解有关怀孕期间吸烟的更多信息 »

5. 避免有毒物质和环境污染物

避免有害化学物质、环境污染物和其他有毒物质家庭和工作场所周围的合成化学品、金属、肥料、杀虫剂、猫或啮齿动物粪便等物质。这些物质会伤害男性和女性的生殖系统。它们会使怀孕变得更加困难。即使在怀孕、婴儿期、儿童期或青春期接触少量物质也可能导致疾病。了解如何在工作和家庭中保护自己和亲人免受有毒物质的侵害。

了解有毒物质对生殖健康的影响 »

了解 CDC 如何跟踪儿童的环境健康 »

6. 达到并保持健康体重

超重或肥胖的人患许多严重疾病的风险更高，包括怀孕期间的并发症、心脏病、 2 型糖尿病和某些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌）。1 体重过轻的人也面临严重健康问题

的风险。2 实现和保持健康体重的关键不是短期饮食改变。这是一种生活方式，包括健康饮食和定期体育锻炼。

如果您体重过轻、超重或肥胖，请与您的医生讨论如何在怀孕前达到并保持健康体重。

了解有关健康体重的更多信息 »

7. 寻求暴力帮助

暴力可能导致女性在生命的任何阶段（包括怀孕期间）受伤和死亡。妇女遭受的暴力死亡人数仅说明了部分原因。更多的人在暴力中幸存下来，并留下了终生的身心创伤。

如果有人对您施暴或您对亲人施暴——请寻求帮助。暴力会破坏人际关系和家庭。

了解暴力预防 »

8. 了解您的家族史

收集您家人的健康史对您孩子的健康很重要。您可能没有意识到您姐姐的心脏缺陷或您堂兄的镰状细胞病可能会影响您的孩子，但与您的医生分享这些家族史信息可能很重要。

人们进行遗传咨询的其他原因包括多次流产、婴儿死亡、怀孕困难（不孕症）或在前一次怀孕期间发生的遗传状况或出生缺陷。

了解有关家族史的更多信息 »

了解有关遗传咨询的更多信息 »

9. 获得心理健康

心理健康是我们在应对生活时的思考、感受和行为方式。为了达到最佳状态，您需要对自己的生活感觉良好并重视自己。每个人有时都会感到担心、焦虑、悲伤或压力。但是，如果这些感觉没有消失并干扰您的日常生活，请寻求帮助。与您的医生或其他健康专家讨论您的感受和治疗方案。

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了解抑郁症 »

10. 健康怀孕！

怀孕后，一定要保持所有新的健康习惯，并在整个怀孕期间定期去看医生进行产前检查。

了解如何健康怀孕 »

参考

NIH、NHLBI 肥胖教育倡议。成人超重和肥胖的识别、评估和治疗的临床指南。可在线获取：http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdf (PDF-1.25Mb)Moos、Merry-K 等。更健康的女性，更健康的生殖结果：对所有育龄女性的常规护理建议。 AJOG 第 199 卷，第 6 期，补编 B，第 S280-S289 页，2008 年 12 月。

美国国立卫生研究院，NHLBI 肥胖教育倡议。成人超重和肥胖的识别、评估和治疗的临床指南。在线提供：http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdf (PDF-1.25Mb)

Moos, Merry-K, et al.更健康的女性，更健康的生殖结果：对所有育龄女性的常规护理建议。 AJOG 第 199 卷，第 6 期，增补 B，S280-S289 页，2008 年 12 月。