即使像克里斯汀贝尔和海登潘妮蒂尔这样的名人父母将精神疾病放在聚光灯下，也没有“期待什么”在努力保持稳定的同时抚养孩子。感觉就像你是唯一一个摆脱混乱的人在你的房子里和你的头上。

提醒您，您并不孤单，患有不同精神疾病的父母今天与他们分享了他们的故事。这是他们希望他们知道的关于生孩子和保持健康的七件事。

1. 不要等待接受治疗。

从 14 岁开始，肖恩·亨弗林“可以从零到无所事事地愤怒”。

“我从来没有那么暴力，但我尽我所能修补墙壁和修补指关节，”两个人的继父回忆道。

现年 38 岁的亨弗林认为，他的脾气只是他性格的一部分，直到 2009 年他被诊断出患有抑郁症。自从开始接受治疗以来，他已经能够修复他的愤怒所影响的关系，尤其是那些与他的继子、16 岁的妮可和19 岁的奥斯汀。

“它打破了（我）和奥斯汀之间的冰冷层，尤其是我和我的女儿，”住在宾夕法尼亚州州立学院的亨弗林说。 “这是我为人父母所做的为数不多的几件事之一。”

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现在是心理健康意识的倡导者，Henfling 在他的处境中向他人传达的信息很明确：寻求帮助。 “我应该比我早两年得到帮助。我错过了很多生活和很多孩子的生活，”亨弗林说。

“如果我早点得到治疗，我就不会成为一个完美的父母，但我肯定会成为一个更好的父母。”

2. 自我保健是保持健康的重要组成部分。

就像纽约皇后区的 4 岁孩子 Lorne Jaffe 的父亲一样，有时会感到不知所措。然而，这位 42 岁的抑郁症和广泛性焦虑症往往会加剧他的痛苦，“每分钟大约有一百个负面想法”填满他的脑海。

但 Jaffe 发现了一个令人惊讶的解决方案：在妻子哄女儿睡觉后，独自去看电影。“电影对我来说就像是一个安全的地方，”Jaffe 解释道。“我不知道那是什么——我去剧院，我开始感到平静。”

肖恩·亨弗林离开房间看书。他说：“如果事情开始变糟，我必须分开自己。”虽然亨弗林很难为自己争取这段时间，但他明白这让他成为了一个更好的父亲事实上

，“把自己放在最后是自私的，”育儿作家和家庭医生 Deborah Gilboa 博士解释说。它不仅教会孩子爱意味着忽视自己的需求，它还剥夺了你“长久以来最好的机会，健康，富有成效的生活”作为父母。

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当管理精神疾病时，将自我保健作为您日常生活的一部分更为重要，吉尔博补充道。这是否涉及她建议说，锻炼、服药或接受治疗，“即使在你不想做的日子里，也要去做你应该做的事情。”“可能是你的疾病告诉你它不起作用。” ”

3. 不要强迫自己有一个完美的怀孕。

弗吉尼亚州阿什本的詹妮弗·马歇尔 (Jennifer Marshall) 在她的两次怀孕期间都试图做正确的事。

马歇尔得知她在被诊断出患有 I 型双相情感障碍两年后将迎来她的第一个孩子。担心可能的出生缺陷，她决定在怀孕期间不吃药。她还坚持母乳喂养，相信这样对宝宝更健康。

但当她的儿子欧文 4 周大并全天候哺乳时，马歇尔因产后精神病入院。这是一个挫折，说服马歇尔改用配方奶粉，她也为她的女儿使用。

然而，在她的第二个孩子出生之前，马歇尔再次发现自己在医院里，这一次是因为她的怀孕药物逐渐减少。恢复治疗后，她生下了一个健康的女婴，名叫薇薇安。

“现在回顾我怀孕期间的两次经历，我希望我一直坚持服药......我希望我没有强迫自己进行母乳喂养，”现年 37 岁的马歇尔告诉今天。虽然她对自己所做的选择感到平静，但马歇尔说她很遗憾给自己施加如此大的

压力

。对这种困境很熟悉。她见过的许多妈妈都想知道是否应该为了孩子而危害自己的心理健康。

事实上，你的稳定性和宝宝的发育应该是同等重要的，斯奈德说，尤其是当它来到你的药物。如果你的未接受药物治疗的精神疾病会让怀孕变得无法忍受，“那么这对未来的孩子来说就会变得危险。”

4. 与孩子谈论您的疾病时要诚实。

詹妮弗·科尔特（Jennifer Corter）和她 5 岁的儿子赛勒斯（Syrus）共享一个早晨的例行公事：她为纯粹的强迫症服药，他服用他的维生素。随着 Syrus 变老，这有助于围绕 Corter 的病情展开对话。

“我会试着告诉他，‘妈妈病了，但这是另一种病。它在我的脑海里，'”住在新泽西州的 26 岁的科尔特说。 “他还没有真正理解。”

科尔特希望让 Syrus 能够讨论他自己的心理健康，并防止她在他出生后遭受的那种崩溃。 “我不希望他像我一样羞于与任何人交谈，”科尔特说。 “它与我一起溃烂多年，当我试图自杀时，这一切都达到了顶点。而且我永远不会希望他变成那样。”

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塞思·卡斯特尔需要一种方法向他的女儿们解释他的创伤后应激障碍 (PTSD) 不是她们的错。作为一名前陆军中士，Kastle 知道他在堪萨斯州威克尼的家中的愤怒是他多次部署到中东的结果。

为了让他 6 岁的大女儿 Raegan 与他的联系更加清晰，Kastle 写了一本名为《为什么爸爸如此疯狂？》的绘本。这本书将创伤后应激障碍的症状描述为“父亲胸口的火焰”，让全国各地的军人父母公开了他们的挣扎。

这也让雷根对她的父亲更有同情心。 “她说，‘我很抱歉你的胸口着火了。’这将永远留在我身边，”35 岁的 Kastle 告诉今天。

Gilboa 说，大多数孩子认为自己对父母的疾病负有责任，直到他们不了解。

“在发育过程中，直到 12 或 13 岁，孩子们都认为发生的任何负面事件都是他们的错，”吉尔博解释说。 “如果你不愿意将（你的状况）描述为你三维生活的一个方面，他们会认为这既是新的，也是他们造成的。”

此外，对您的心理健康有所保留会使您的孩子担心您的安全。 “如果你不给他们足够的信息，他们就会自己编造信息，”斯奈德说。

5. 不要吝啬你的伴侣的细节。

由于 Lorne Jaffe 和他的妻子 Elaine Borja-Jaffe 都患有抑郁症，这对夫妇学会了公开谈论他们的症状。他们的诚实帮助他们成为一个团队的父母。

“通常情况下，如果我今天过得不好，伊莱恩会说，‘去卧室吧，我明白了，”贾菲解释说，并补充说他对妻子也是如此。“我们可以互相支持。”

对于肖恩·亨弗林来说，这种坦诚是很难实现的，因为他的抑郁症让他相信“没有人会关心”他的痛苦。他甚至担心告诉他的妻子，他说他一直“支持”他的妻子。

Gilboa 建议克服这些冲动，以保护你的伴侣免受你的痛苦。“如果你害怕告诉他们你正在经历你的症状突然发作，请记住，你要通过让他们了解情况来表达对他们的尊重、爱和信任，”她说。

6. 不要害怕分享你的故事。

在她第一年半的关于“双极妈妈生活”的博客中，詹妮弗·马歇尔（Jennifer Marshall）太害怕精神疾病的耻辱，不敢说出她的真名。

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然而，当马歇尔最终公开时，她收到的反馈与她所担心的相反。

“我得到了整个社区的支持，”马歇尔回忆道。 “我孩子幼儿园的管理人员用双臂搂着我，他们非常感激……他们的圈子里有亲戚和朋友，他们都经历过心理健康方面的挑战。”

马歇尔现在是“这是我的勇敢”的执行董事。她与他人共同创立了一个非营利组织，旨在帮助其他人分享他们克服精神疾病的故事。 “现实情况是，我们五分之一的人患有（精神疾病），所以我们都认识某个人，”她说。 “开放只能帮助别人。”

7. 请记住，养育孩子并不总是那么容易，但这是值得的。

“有起有落，但我的孩子是我生命中最伟大的部分，”塞思·卡斯特尔谈到他现在 7 岁和 3 岁的女儿时说，“她们是隧道尽头的光。”

Lori Bernstein 是两个青少年的母亲，对此表示赞同。伯恩斯坦在她的孩子出生后被诊断出患有分裂情感障碍，双相情感障碍，她说她仍然很高兴成为父母。 “我永远不会改变这一点，因为（孩子们）很棒，他们给了你生活的理由，”这位来自加利福尼亚州奥兰治县的 52 岁的老人告诉今天。

就连因害怕成为“世界上最糟糕的母亲”而导致她企图自杀的詹妮弗·科尔特（Jennifer Corter）也表示，她的儿子是“真正（她）的快乐源泉”。

Gilboa 说：“完全有可能认识到为患有精神疾病的父母带来的压力”，而不会忽视孩子给你的生活带来了多少幸福。 “复原力的一部分是认识到在同一时刻存在消极和积极情绪的空间。”

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海登潘妮蒂尔寻求治疗产后抑郁症