进入中年之后，男人就会觉得自己身体大不如前了，进入老年之后，无力感会更加严重。而且进入中老年之后，身体素质会下降，更容易生病。比如说有一些男人开始患上前列腺增生，一旦被盯上了，男人们就会出现排尿困难等情况。想要远离此种问题，则需要保护前列腺。那么中老年人如何保护前列腺呢?想了解清楚的男人们，应该稍微花点时间来了解一下。

　　中老年人如何保护前列腺

　　1、及时排尿

　　中老年男人们，有尿意的时候一定呀及时排尿，千万不能憋尿。因为憋尿会导致膀胱张力减弱，将会导致排尿困难。甚至还可能出现尿潴留，对前列腺健康不利。

　　2、适当运动

　　进入中老年之后，男人会明显感到自己体力和精力变差了，总觉得有心无力。长期处于精神萎靡状态，身体会变得越来越差，抵抗力也会降低。如此一来，细菌和病毒就容易盯上他们。如果被感染性疾病盯上了，则会加重前列腺增生疾病，导致前列腺进一步受到损伤。

　　所以说，进入中老年的男人们，需要坚持每天运动，帮助锻炼身体，增强身体素质。比如说经常打羽毛球、散步、慢跑等，这些运动很简单，有助让体质增强。

　　3、注意保暖

　　如果男人们已经患上了前列腺增生疾病，一定要注意保暖，因为当身体着凉之后，患者的不适症状会加重。因此，请患者们要随着携带御寒的衣物，当天气突然变冷的时候，才能保暖身体，降低受凉的概率。

　　4、戒酒

　　很多男人都有喝酒的习惯，进入中老年之后，喝酒的次数反而越来越多了，频繁喝酒对健康非常不利。尤其是患上前列腺增生的中老年男人们，喝酒之后将会影响尿液排出，导致膀胱器官中积聚了大量的尿液，导致病情加重。

　　前列腺增生患者如何自我保健

　　1、调整饮食

　　患者需要特别注意饮食，因为吃错了将会影响病情恢复，反而可能加重病情。比如说不能吃辛辣刺激性的食物，否则患者很容易出现前列腺充血、肿胀等的情况，导致尿液无法顺利排出。

　　前列腺增生患者为了健康，需要坚持清淡的，容易消化的食物。其中，葡萄、黄瓜、冬瓜等患者可以常吃，这些食物具有利尿通淋的作用，有助预防前列腺炎。另外，还可以常吃红豆、绿豆等食物，这些食物富含微量元素、维生素B等，适当进食能够杀灭细菌，保持前列腺通畅，消除前列腺炎症，起到有效的保护作用。

　　2、经常坐浴

　　患上前列腺增生疾病之后，患者可以选择经常坐浴。因为经常用温水坐浴，可以消除前列腺炎症，还可以解除尿道阻塞的问题。由于受寒之后，会几种疾病不适，所以患者选坐浴的时候，要注意控制好水温。

　　保护前列腺吃什么食物好

　　1、含有番茄红素的食物

　　男人们平日里可以常吃番茄、葡萄柚、木瓜等富含番茄红素的食物，因为摄入这种营养成分，有助降低男人们患上前列腺癌的风险。

　　2、含有纤维素的食物

　　平日里经常吃含有纤维素的食物，有助为身体预防疾病，尤其是防癌效果很好。男人想要保护前列腺，降低患癌的概率，要多吃新鲜的蔬果，为身体补充纤维素。