大家都知道，没有高质量的精子，是无法与卵子结合形成受精卵的。所以说，男人们想要生育宝宝，需要提高精子质量。那么男人哪些行为会损伤精子质量呢？想要拥有孩子的男人们，速速来看。

　　男人哪些行为会损伤精子质量

　　1、长时间开车

　　现在交通很发达，而且人们的收入水平提高了，很多家庭都买了车，平日里都是开车出门的。还有一些人以开车会职业，一天到晚很长的时间都在开车。对于男人来说，要注意不能长时间开车。

　　因为一直坐着不利于阴囊散热，而且还会影响该部位的血液循环。其中，阴囊一直处于高温环境中，很容易出现受热过度的问题，时间长了将会影响生精功能，导致精子质量下降。

　　2、长时间使用电脑

　　现在很多男人的工作，都需要用到电脑，一些男人喜欢将笔记本放在膝盖上处理工作。请立马纠正这个习惯，因为使用中的笔记本会产生辐射，而且还会产生热量，将会损伤精子的健康。

　　想要避免精子质量降低，就不能把笔记本放在膝盖上使用，以免距离私处过近。另外，使用电脑的时间要缩短一些，因为使用电脑需要坐着。坐的时间太长了，将会影响私处的温度，容易诱发前列腺炎，降低精子治疗。

　　3、纵欲过度

　　年轻人精力旺盛，性欲往往比较高，所以日常纵欲的时间比较多。注意了纵欲过度将会降低精子的活跃度，存活率也会下降，平日里频繁同房的男人，老化的精子数量往往比较多。

　　因此，男人们一定要适当节欲，没有女朋友的话，要少看成人视频、书籍等，还要减少手淫的次数。有女朋友且发生了性关系的男人们，则要减少同房的次数，最好两个人不要同居。因为同居在一起的时候，性欲会比较高涨，比较容易发生性关系。

　　4、过于肥胖

　　生活中肥胖的男人有不少，看起来肥头大耳的，肚子大如球。过度肥胖可不是好事，将会增加体内的雌激素，致使体内雄性激素减少，如此激素紊乱将会影响精子生成，同时精子质量也会下降。

　　另外，肥胖人群跟更容易患上糖尿病、高血压等疾病，这些疾病不及时治疗的话，很容易诱发性功能障碍，增加不育的概率。

　　男人日常如何保护精子

　　1、摄入足够的蛋白质

　　蛋白质是人体必需的营养物质，对于男人来说，这种成分还是生成精子的重要原料。男人想要保护精子的话，务必要多吃含有蛋白质的食物，比如说深海鱼、猪瘦肉、大豆、虾肉、牡蛎等，每天适当摄入，能够让精子数量和质量都得到提高。

　　2、多吃新鲜的蔬果

　　生活中有很多男人不爱吃蔬果，很喜欢吃肉，这种进食习惯是不对的。男人们也应该多吃蔬果，这样子才能满足身体对维生素的需求，尤其是精子存在问题的男人，更需要多吃。

　　比如说多吃富含维生素A和E的蔬果，有助延缓性功能衰退，有助身体生成精子，让精子的活性增强等。蔬果中含有很多的蔬果，男人们每天可以更换各种蔬果进食。