男人们觉得肾虚会带来很大的影响，比如说在房事方面会力不从心，总觉得自己性功能下降了等等。男人都是很在意这方面的，所以整天闷闷不乐，情绪暴躁等。建议及时了解肾虚原因，才能帮助赶走肾虚。

　　男人肾虚是什么原因导致的

　　1、纵欲过度

　　同房是很消耗体力和精力的事情，如果频繁同房，会导致身体被不断透支，没有时间修复身体。纵欲不节制的话，则会导致男人的肾精流失太多，进而诱发肾虚问题。

　　2、喜欢吃重口味的食物

　　每个人的口味是不同的，有些男人很喜欢吃重口味的食物，比如说香肠、腌菜等过咸的食物。大量进食咸食，容易造成水肿，影响血液和水分循环。导致身体更容易堆积毒素和废物，肾脏可是排毒器官，体内毒素越多，给肾脏带来的负担就越大，容易诱发肾虚。

　　3、压力过大

　　平日里男人为了养家糊口，而整天四处奔波干活。如果家里人口多，而且只有男人一个人有收入的话，男人的压力就会特别大。每天承受着巨大的压力，很容易失眠、食欲也会减退。导致他们吃不好睡不好，严重影响身体进行自我修复，反而会导致肾脏等器官超负荷工作，诱发肾虚等疾病问题。

　　4、时常熬夜

　　现在很多人都喜欢熬夜，认为熬夜是年轻人的标配，不熬夜都不是年轻人。这种想法是错误的，因为熬夜会影响身体休息，影响器官进行自我修复。加上一些男人平日里喜欢喝酒，吃大鱼大肉，导致体内的毒素增加，给肝肾等排毒器官，带来极大的健康威胁。

　　男人肾虚该如何缓解

　　1、每天坚持喝水

　　平日里多喝水，有助为身体补充水分，从而帮助肾脏稀释毒素，减轻肾脏器官的负担，最终起到补肾的效果。因此，患有肾虚问题的男人们，平日里要坚持多喝水，而且要喝温热的水，不能喝冰水。冰水会刺激身体，导致血管收缩，不利于排毒。

　　2、坚持锻炼身体

　　平日里一定要坚持锻炼身体，因为通过运动锻炼身体，有助让身体变得强健起来，还可以提高身体的免疫力，有效让肾虚问题得到改善。其中，每天锻炼的时间要达到30分钟以上，足量运动，才能确保身体得到了锻炼。

　　3、按摩足部

　　脚底布满了穴位，其中有的穴位被刺激之后，能够起到养肾的作用。比如说脚心的涌泉穴，经常按摩有助刺激该穴位，增强脚底的血液循环能力，帮助滋养肾脏，有效改善肾虚。

　　男人肾虚的食疗方推荐

　　1、龙眼粥

　　准备好100G的粳米，各15G的红枣和龙眼肉。然后将粳米和龙眼肉、红枣分别清洗干净，洗好了之后将各种食材放入锅中，加入清水炖煮熟烂就可以了。起锅之后，可以加入白糖调味饮用。

　　2、炒生蚝

　　准备好几个生蚝，适量的生姜和大葱。然后将生蚝肉取出来清洗干净，之后将大葱和生姜洗净，再分别切成小段和片状备用。接着洗锅烧热下油，油热了放入生姜片爆炒，有香味后放入生蚝翻炒3分钟，加入大葱和料酒、酱油、食盐等，直至炒熟就可以吃了。