每个男人都有性需求，不及时释放很容易憋坏身体的。但是过度纵欲也不是好事，性生活过度则容易身体健康，导致腰酸背痛等问题。所以说，平日里需要保护性健康，那么男人如何保护性健康呢?不懂的男人们，可以花点时间来看看。

　　男人如何保护性健康

　　1、适度运动

　　男人平日里需要多参加运动，运动可以维持身材，增加肌肉，让男人看起来很强壮。而且每天都有坚持运动的男人，性生活的时间会延长，因为认真运动能够增强阴茎勃起的功能。

　　2、做提肛锻炼

　　男人想要提高性能力，保护性健康，一定要做提肛锻炼。这项动作能够延长性生活的时间，而且有助改善前列腺疾病，延缓射精的时间，降低早泄、阳痿等影响性功能的疾病发生概率。

　　其中，提肛锻炼很简单，任何姿势就可以做，既可以躺着做也可以坐着做，当然搭公交或者搭地铁站着的时候，也可以做提肛锻炼。只需要有规律的收缩和放松肛门就可以了，一松一紧，每天坚持做10分钟就可以了。

　　3、少吃药

　　生活中一些男人生病之后，总是不及时看病，经常都是自己拿些药物服用。服药之后，睡一觉就觉得好了。这种做法是错误的，因为药物中存在有毒成分，摄入身体之后，会导致体内毒素堆积越来越多，给身体带来许多的副作用。部分药物还会影响勃起功能，导致男人性能力下降。

　　4、尽早戒烟

　　男人平日里最好不要抽烟，因为香烟中存有十几种有毒物质，吸入身体之后，会影响血管健康。身体吸入的香烟过多，则会损伤阴茎的供血血管，进而影响勃起功能，降低性能力。

　　5、远离酒精

　　想要获得高质量的性生活，双方都获得良好的性体验，那么就要远离酒精。因为酒精会影响肝脏健康，导致阴茎勃起受到影响。致使男人过性生活的时候，无法获得性高潮，特别容易影响夫妻之间的感情。

　　吃什么食物壮阳补肾

　　1、蜂蜜

　　年事已高或者说性功能减退的人，要适当吃些蜂蜜，因为其含有活跃性腺的生物活性。

　　2、淡菜

　　这种食物很适合患有早泄、性功能障碍的男人食用。因为淡菜中含有锌元素、蛋白质、碘元素等，具有温肾固精的作用。

　　3、羊肉

　　羊肉具有助阳的作用，有助改善体内阳气不足的问题。日常适当吃一些羊肉汤，能够缓解男性腰酸膝软等不适，还可以改善遗精等问题。所以说，想要改善性功能的男人，一定要适当吃些羊肉。

　　4、鸡蛋

　　男人平日里要多吃鸡蛋，建议每天吃个水煮蛋。因为鸡蛋是调节剂，有助身体恢复朝气。过完性生活之后，可以吃一颗水煮蛋，帮助男人们恢复体力。避免性生活过后，整个人处于疲倦乏力的状态。

　　5、南瓜子

　　平日里男人们应该多吃些南瓜子，因为这种食物含有一种神秘物质，摄入身体之后，将会影响男性激素分泌，有助提高性功能。所以说，建议平日里男人应该多吃些南瓜子，当然花生、芝麻、玉米、松子仁等都可以多吃一些。