月经不调这种问题不及时解决，可不是只影响月经，导致月经不规律。时间长了还可能影响排卵，导致不孕问题。对于女人来说，不能生育那是非常遗憾的。小编提醒，想要调理月经不调，需要先了解病因，调理效果才会比较显著。

　　月经不调的原因有哪些

　　1、作息不规律

　　现在的年轻人非常喜欢熬夜，经常玩手机或者玩电脑，到凌晨的时候，才不情不愿地上床睡觉。长期的熬夜会对身体造成极大的影响，因为夜间本来是身体休息，进行自我修复的时间段。而熬夜的话，则会影响身体休息，影响身体的新陈代谢，最终出现月经不调问题。

　　2、频繁节食

　　很多女人都希望自己拥有苗条的身材，但是又不爱运动，所以选择节食减肥。这种减肥方法虽然能够降低体重，但是会导致身体摄入的营养缺乏，导致身体无法获得充足的养分，使得身体机能无法正常发挥，致使月经周期变乱。

　　再者节食的话，会导致体内铁元素减少，铁元素可是身体造血的基本条件之一。如果铁元素不足，会影响身体造血，导致血液不足的情况。女人们月经期的时候，会出现月经量过少问题，不利于子宫垃圾排出。

　　3、情绪波动大

　　有一些女人平日里比较任性，总是爱生气，甚至整天大喊大叫，一点都不懂得调节情绪。有时候遇到一些事情，就会大哭，整天情绪低落，处于悲观状态。大家注意了，情绪波动过大时，会影响卵巢功能，致使内分泌失调。最终影响月经周期，出现月经异常的现象。

　　4、不注意保暖

　　女人的身体不能受寒，一旦寒气进入身体内部，则会影响血液循环，不利于经血生成。再者经血生成之后，遇到了寒气则容易出现凝滞，会导致经血无法顺利排出子宫，很容易诱发痛经。

　　此外，月经期不注意保暖，大量寒气进入身体内部，盆腔部位的血管就会因为受到了寒冷刺激，而发生强烈地收缩。致使女人们月经期的时候，出现月经量大量减少的情况。

　　调理月经不调的方法

　　1、多运动

　　女人们平日里要坚持适当运动，因为运动可以增强体质，促进血液循环，还可以调节内分泌系统功能。其中，寒性体质的女人，很容易痛经，这是因为体内寒气太重导致的。每天坚持运动，能够提高体温，促进身体排出寒气。

　　所以，想要调节月经不调问题，女人们需要坚持运动。饭后可以散散步，跳跳广场舞，练习瑜伽等，这些运动很不错。

　　2、补充营养

　　人体营养不足的话，会影响月经生成。月经生成受到了影响，就很容易出现月经推迟、闭经等月经不调问题。想要调理月经的话，需要补充营养，坚持多样化饮食，确保身体摄入全面的营养物质。

　　其中，富含矿物质的食物要多吃，尤其是铁元素含量高的食物。因为人体造血需要铁元素这种元素，缺少它则无法顺利造血，女人们平日里可以多吃些羊肉、黑木耳、猪肝、淡菜、乌鸡、蛋黄、海参、猪血等。