性生活质量的好坏对于夫妻情侣的感情有着很直接的影响，那么为什么性生活质量会下降呢?下面就跟着小编一起来好好了解下吧。

　　四大罪魁祸首

　　1、性欲不够旺盛

　　性欲是性生活的催化剂，如果连性欲都没有，那性生活也是不健康的。但是它不是说来说来的，人有性欲高的时候，当然也有性欲低落的时候。平时生活习惯不正确，身体不适、压力过大等都会导致性欲下降。那么有什么办法可以提高性欲呢?可以试着换一种新鲜的方法如口交，可以激发对方的性欲。

　　2、自卑心作祟

　　人的追求总是不止境的，看到别人的优势，就会想要自己也成为那样，所以我们往往会对身体有这样那样的不满。如果是这样，不要有什么困扰。所有人(包括男人)都会担心自己的身体够不够迷人，自己的技巧够不够专业，或是自己的那些部位够不够大(小、坚挺)。如果因为自己的身材达不到自己想要的那样，也不要自卑，而应该想如何把自己好的地方发挥到极致。因为如果你自己都不能接受自己的身体，那么别人说你迷人你也不会相信。同时也不要总是向对方追问自己的身材，这不仅不礼貌，而且也会让他觉得反感。

　　3、没有新鲜感

　　任何一种事情做多了，也会觉得乏味，而性生活也是如此。事实上有很多种方法来让性事保持新鲜有趣，但都需要你们两个共同去尝试新事物，而不是干等你的男友来做。研究表明，在性爱中的抢先行动就等于更加美满的性生活、更多的性高潮和一段更为持久的关系。

　　4、沉默是金

　　有些人做爱时一声不吭，始终保持沉默，这样对性生活很不利。性爱中，“沉默”给对方的潜台词是“我对性爱丝毫不感兴趣。”尤其对男人而言，爱人的沉默是 一种莫大的“侮辱”。性爱过程中，可以夸奖一下对方，说一些肉麻的话。

　　如何提高性生活质量

　　1. 长期补锌：人体在进行性生活的时候，会大量消耗自身的锌物质，同时对于男性朋友来说，锌物质的缺少会致使性欲低下、勃起不坚，还会影响到自身的精液质量，严重的话会导致阳萎、不育等等疾病，所以补充锌物质是提高性生活质量的重要一点，可以让男性朋友在性生活上面精力更加充沛。

　　2. 戴安全套：对于男性朋友来说，进行性生活的时候，很害怕早射的发生，由于性刺激的缘故，致使了男性的高潮来的太快，从而影响到性生活的质量，这个时候可以通过戴安全套来减轻性刺激，从而增加男性的性生活时间。

　　3. 经常锻炼：性生活是很耗费体力的，如果这个时候没有一个强健的体魄，是无法进行性生活，这个时候就需要患者长期进行锻炼，锻炼可以提高体质，增强体魄，让人们在床上的时候更加有持久力。

　　4. 多吃海产品：平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡。

　　如果大家出现了性生活质量下降的情况，一定要及时解决，不然夫妻情侣间是很容易出现矛盾的，最后也希望大家可以重视。