很多人会发现一件事，那就是自己的性欲越来越差了，可是自己并没有生病，其实这有可能是日常生活中的一些坏习惯导致的，下面我们就一起来看看吧。

　　影响性欲的五个坏习惯

　　1、睡眠不足。美国芝加哥大学研究认为,熬夜让很多年轻人变得“性早衰”。男性睡得太晚,影响阴茎勃起功能;女性熬夜让皮肤变差,影响自信。睡眠充足的人常有更多、更好的性行为。马晓年解释说,睡眠不好,体力就会差,自然影响性爱中的表现。建议劳累的人可改成早晨性爱,体力更好。周末下午补个觉,也有助于改善性爱表现。

　　2、压力过大。身体承受超负荷压力时,会引起血管收缩,供血不足,影响植物神经功能,压抑做爱的欲望。抽时间在公园散散步、周末上一节瑜伽课或看一部喜剧片,都是减压的好方法。

　　3、缺乏自信。美国得克萨斯大学研究发现,不自信会影响性功能,女性的身体自信程度越低,性唤起越困难。分心会阻碍心理和生理的性唤起,导致性反应减弱、性欲降低等。马晓年建议,要掌握科学的知识,树立对身体的自信,端正态度。女性不应过度追求瘦,健康才是美的。经常与那些让你感觉良好的人在一起,有助于增强自信,提高性爱表现。

　　4、跳过前戏。性爱中,很多男性喜欢跳过前戏,直奔主题。这表明男性对女性缺乏关爱,不了解对方的心理和生理特点。跳过前戏使性爱中缺乏润滑,会造成女性疼痛,不仅影响性爱质量,还可能让女性变得越来越冷淡。尝试亲吻她的鼻尖、双眼和额头;抚摸她的双腿或丰满的臀部等,都会让她更好进入状态。

　　5、抽烟喝酒。吸烟危害健康,对性欲同样有负面影响。烟中所含的有害物质会令血管硬化,阻碍血流,使阴茎疲软,影响正常行房。饮酒也会对性生活产生影响,过量饮酒会影响身体平衡协调能力,皮肤敏感度也会大大下降。长期过量饮酒伤心、伤肝,扰乱血液流动,降低性爱表现。

　　缺乏性欲怎么办

　　1、同步唤起夫妻间的性欲

　　由于男女心理和生理上储存着差距，所以应禁忌一方冲动已起，而另一方还无动于衷;或一方已结束了性大潮，而另一方则刚序幕明白现性激动。

　　这方面都会导致性心愿的味薄。领会对方的性欲脱俗、崇尚对方的感情，性生活前做需要的调情活动，使彼此性欲同步引发共入大潮，是性生活契合的首要。

　　2、表达内心的性心愿

　　多数人由于集中的工作和忙乎的家务，无暇顾念性生活，使自己本能的性心愿无声地退化了。预防性欲低下必要夫妇两者的互帮。共同抚养性生活的趣味。有法宝的夫妻能对头调整性生活的规律，在琐事面前给性生活让道。这样既可加深两者的感情，又可使彼此间的情欲将心烦解冻。

　　3、消除不良心理因素

　　夫妻生活是少数情感和肉体的交融，没有爱的性生活是久远得不到尽兴的。夫妻恩爱、同欢分忧伉俪之乐是顺乎雍容的。

　　现代医学注明，合理的性生活益于身心发迹，心情易波动的人常会明白现性性能潜在。因此，当遇到性生活不协调时，夫妻间应换取一下分别的性感受。帮助对方成功性生活中的消极因素，是预防性欲低下的又一关键。刺激敏感区域来提升性欲。

　　如果大家希望自己的性欲保持正常，那么首先就是要养成健康的生活习惯，夫妻之间的感情一定要保持融洽，生活才会更加美好。