生活中影响性生活的因素很多，睡眠习惯就是很容易被忽略的一种，今天我们就一起来了解下哪些睡眠习惯会影响性生活，希望对大家有帮助。

　　影响性生活的睡眠习惯

　　1、床太软:减弱性力量

　　睡觉时床垫太软,会造成身体中间部位下陷,躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰背疼痛。同时,睡软床肌肉不能获得充分放松,久而久之,会影响性爱时肌肉的力量。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出,性爱中,腰背部的肌肉力量很重要,尤其对男性来说,采用男上女下和侧卧位姿势时,男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损,很容易影响性爱动作。

　　2、枕头高:影响勃起度

　　我们常说“高枕无忧”,但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现,枕头太高,会影响性功能。首先,长期枕头过高,容易导致脑部血液循环不畅,使脑垂体分泌性激素的功能下降,可能进一步影响性欲。其次,枕头太高时,容易使心脏受到压迫,影响血液循环,而长期血液供给不足,有可能导致男性勃起功能障碍。再次,枕头高会影响颈椎健康,严重时会影响性兴奋的神经传导,进而降低性敏感度,容易引发性冷淡。最后,枕头高容易使气管不通畅,加重打鼾,导致体内缺氧,影响双方睡眠质量,对性功能也造成不良影响。

　　3、趴着睡:损伤生殖器

　　在所有睡眠姿势中,趴着睡被认为是最不利健康的。施明指出,男性在床上趴着睡,会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精,影响正常工作和生活,还会使阴囊温度升高,对精子生长不利。女性趴在床上睡,很有可能导致乳房畸形。在办公桌上趴着休息,会压迫颈动脉,造成交感神经功能障碍,大脑缺血缺氧,出现头痛、头晕等症状,进而影响性欲。

　　正确的睡眠习惯

　　1、注意睡觉的时间

　　夜半子时也就是23点至凌晨1点，这个时候为阴阳大会、水火交泰之际，所以我们的最佳睡眠时间应该是是在亥时(21点至23点)至寅时(凌晨03点至05点)末。因为子时是胆经当令的时候，这时如果休息不好，最伤的是胆经。子时前入眠，胆才能顺利完成代谢，晨醒后才能头脑清晰、气色红润。如果长时间不能按时入睡，就会出现面色青白，眼眶昏黑，也就是黑眼圈啦，有的严重的甚至会因胆汁排毒不顺而产生结晶、结石。所以，睡眠的时间段更应该引起我们的注意。

　　2、睡的姿势有讲究

　　《论语》里面有一句话叫：“寝不尸。”也就是说睡觉的时后不仰卧。有一种源于道家的混元放松法，又称「混元卧」功。听着还挺厉害的不是，其实你需要做的只是换一种睡觉姿势。从经络图上可以看到，肝肾两经都从大腿内侧通过的。锻炼肝、肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。

　　大家现在知道还敢这么随便地睡觉了吧，男人不要太随意，让自己的生活变得更精致一点，这样生活品质才能更高。