男人需要怎么养肾补精_生活感悟

创始人

2025-09-06 18:00:52

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　　男人是一家之主，负担起全家人的重担，所以男人的健康与否直接关注到家庭的幸福，但是男人总会碰到肾虚等问题，那么男人需要怎么养肾补精呢？

　　一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都是无生命力的。男人一般吃什么补精子呢？可以同时富含锌、硒元素和蛋白质的食物。

　　男人如何补肾补精

　　1、鸽子肉

　　很多人都知道市场上有鸽子肉卖，但很多人都没吃过鸽子肉，其实，鸽子肉的营养价值非常高，含有人体必需的氨基酸、蛋白质和多种微量元素。常吃鸽子肉可以补肾补精、补气养血。

　　2、何首乌

　　何首乌是一种名贵的中药材，具有补肾固精的作用，经常食用何首乌，能治疗肾虚导致的遗精、须发早白等症。

　　3、枸杞

　　枸杞是一种比较常见的中药材，很多人都爱喝枸杞茶，也喜欢在煲汤的时候放一些枸杞，其实，枸杞具有较高的食疗价值，经常食用枸杞能起到补肾益精、滋阴明目的作用。

　　4、桑葚

　　桑葚又名桑果，能补肾益精、滋阴养血，适合需要补肾补精的男性朋友食用。一般建议生吃桑葚就可以起到较好的补肾效果。除此之外，也可以用桑葚膏泡水喝，补肾效果也是比较好的。

　　当然了，另外，在通过食疗的过程中，也要多做运动、调节好自己的良好心态，如此更有利于生殖健康。

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