从心理上先解压：做爱其实并没有那么疼。想想你和他两情相悦，互相吸引。性是一种很美妙的东西，哪怕是第一次，也不要拒绝，克制自己会疼的这个潜意识心理状态，给自己“解压”。做爱的时候不要太紧张，心理一紧张身体就跟着紧张，自然稍微有一点风吹草动都会觉得疼了。在第一次啪啪啪前可以反复深呼吸几次，让自己的状态放松下来。

　　做足前戏：前戏是非常重要的一个环节，尤其是对第一次做爱的女性来说。因为阴道平时虽然是有一定湿度，但不足够润滑，当阴茎进入时就会觉得干涩，男性会觉得很难进入，女性则会觉得摩擦得非常疼。而充足的前戏则可以让女性的阴道充分被润滑，更有利于阴茎的进入，减轻磨擦的痛感。前戏的时候双方一定不要太过于羞涩，不好意思而草草了事，男性要多爱抚女性的身体，从非敏感区域逐步过度到敏感区域，亲吻、抚摸一个也不能少，让女性从心理上放松下来，并燃起欲望，最后用手试探阴道的润滑程度，足够润滑，再去尝试进入。

　　慢慢尝试，不要退出：第一次做爱，女性的阴道被阴茎强进撑大进入，有痛感也会有异物感，各种怪异的感觉让女性想要拒绝，这个时候男性一定要温柔，慢慢尝试进入，女性一旦觉得疼，就停下动作，但不要退出，停在原地，让女性缓解这一波疼痛后，再慢慢往里进入。阴茎在进入阴道后，会让女性有一种未感受过的胀痛，她会想要把男性推出自己的身体外，这个时候已经进入一部分的阴茎不要退出，反复退出再进入，会让女性觉得更疼，而且退出几次后，女性就会从心理到身体上都完全拒绝再尝试了，导致第一次啪啪啪就失败了。甚至可能会给女性留下心理阴影，以后再想尝试也很难。

　　试试润滑剂：现在有很多不同的润滑剂，都是非常好用的。第一次的时候女性可能由于紧张、害羞等原因，阴道的分泌物不够多，达不到足够的润滑，这时可以考虑使用一些润滑剂类的产品，有助于缓解疼痛，更容易地进入。

　　其他注意事项

　　安全很重要：一定要使用安全套。戴套不是仅仅为了避孕，更重要的阻止大部分性病的传播，有条件的话在准备做爱之前，先和伴侣一起去做性病检查，不要过于相信安全期或者体外射精。有性生活以后，每年一次检查，

　　放松心情：很多女性第一次的时候都会觉得很疼，但如果自己不要过于紧张，身体绷得太紧，造成阴道不够湿润，进入的时候自然会疼。因此，只要想好了觉得这是一件美好的事，就放松心情，不要害怕。

　　注意卫生：事前事后都要做好私处的清洁。事前提前洗澡，换好干净的内衣裤。事后也尽量洗澡，清洁私处，不要有精液、安全套上的润滑液等的残留。

　　做好前戏：女性在第一次之前都是很紧张的，紧张会导致身体紧绷，阴道干涩，如果不做好前戏，让女性彻底放松，强行进入，会导致性交疼痛，因此第一次时一定要与男方沟通，做好充分的前戏。

　　准备润滑剂：第一次很有可能需要润滑，因此可以在购买安全套的同时买一小瓶润滑剂，有助于第一次的成功。