出现性能力下降的时候，可以先尝试食疗的方式进行改善，这要求我们要对改善性功能的食物有全面的了解。

　　1、松子

　　松子有壮阳补骨、养血美容、润肺止咳、滑肠通便的功效。松子中含有丰富不饱和脂肪酸、优质蛋白、多种维生素和微量元素。经常食用松子有助提高免疫力，还能延缓衰老、减退皱纹、增强性功能。尤其是对有食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度等症状者有较好疗效。

　　2、核桃

　　核桃也有很好的壮阳作用，中医认为核桃具有补肾健脑的作用，在药用和食用方面都有很好的效果。

　　3、泥鳅

　　泥鳅含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等人体所需的物质。中医认为泥鳅具有补中益气、养肾生精的功效，研究也发现泥鳅中含有的一种特殊蛋白质能促进精子形成，对调节性功能有不错的效果。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　4、虾

　　虾肉不仅味道鲜美，食用和药用功效都很高。中医认为虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补清、通乳的功效。经常使用虾肉，有强身健体的效果。但部分对海鲜过敏者不宜大量食用。

　　5、牡蛎

　　牡蛎含有人体所需的多种微量丰富，如锌、铁、磷、钙等，另外还含有优质蛋白、糖类及多种维生素。中医认为牡蛎有滋阴潜阳、补肾涩精功效。经常使用牡蛎有助提高性功能及精子的质量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的改善作用。

　　6、天然蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有的内分泌素和人的垂体激素相仿，能提升性腺的生物活性。天然蜂蜜中的糖分很容易被人体吸收，对精子的形成有很好的促进作用。

　　天然蜂蜜食用时间也有讲究，一般可以在饭前1~1.5小时或饭后2~3小时食用。清晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水也是不错的选择，另外还能起到促进排便的作用。

　　7、韭菜

　　韭菜味道鲜美，营养丰富。中医认为韭菜有温补肝肾、助阳固精的作用，韭菜籽也有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，对阳痿、遗精、多尿等性功能障碍也有很好的辅助治疗作用。

　　8、西红柿

　　西红柿含有丰富的微量元素，如钾、铁，还含有维生素A、维生素C及番茄红素等生物活性物质。番茄红素有清除自由基的作用，是很好的抗氧化剂，除抗癌作用外还能提高精子质量。

　　9、香蕉

　　香蕉中含有丰富的钾、镁、维生素B6，钾是维持心率、血压等人体生命特征必需的元素;镁和维生素B6有助维持红细胞活力、增强人体免疫力。因此男性在早餐中可以添加香蕉作为食材之一。

　　改善性功能的食物有很多，我们可以看到这些都是我们生活中常见的食物。另外，除了饮食，还要适当进行身体锻炼，这也有利于性能力的提升。