很多人听到保健就觉得这个距离还是个孩子的自己很远，但是保健保健不就是保持健康，这个是人人都需要做的一件事，今天小编就和大家浅谈下青春期的男孩该如何保健。

　　少男膳食注意“二高”

　　“二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。

　　动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源。在动物食品不能每日供应充分情况下，要利用我国盛产大豆资源，从中摄取植物蛋白质，以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此经常摄入豆制品，既能改善膳食花样，又能增加营养。

　　谷类食物摄入十分重要

　　在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例，谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说，13-17岁的青少年，日进餐主食不应少于500克，否则时间长了必然带来不良后果。

　　多食含钙、磷等矿物质的食物

　　男孩除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。

　　远离垃圾食品

　　有些男孩食欲好，偏爱肉类炸制食品，尤其市场上各种中西快餐店应运而生，制做的含高脂肪、高糖、高蛋白质食品如炸鸡、汉堡包、三明治、冰淇淋吸引孩子们。而过食这种快餐食品长期下去，对身体有害无益，暴饮暴食有伤脾胃，影响其它食物摄入，而且是发生肥胖和增加成年患心血管疾病的因素。因此，要想给身体打下良好基础，就应重视青春期合理营养。

　　不要拔胡须

　　许多男孩子看到自己的下巴或者是嘴唇处长了胡须后，感觉很不自然，而且很难看，所以，就用手去拔，可是这是危险的，有可能会引起毛囊炎症等，也会因为感染而出现粉刺等。所以，最好的办法，就是任其去长吧。

　　不要沉迷黄物

　　有许多男孩子因为性发育中，所以，对男女之间的事很好奇，所以会找一些图片或者是电影，黄片来看，这是不对的。对于这种情况的孩子，要有正确的引导，如果家长或者是教师发现的话，要进行正确的教育，不要对孩子进行另眼相看，要想想，我们也是从那个年龄过来的。

　　借助右手

　　有好些孩子在青春期的时候，喜欢借助右手，也就是喜欢打飞机。这也是不对的。打飞机有很严重的伤害，一是导致孩子的学习不集中，二也是对未成熟的身体的最严重的伤害。所以，青春期的孩子要远离打飞机。

　　下体保护

　　有好些男孩子对于自己的下体成长很好奇，因为有毛毛长出来，所以，他们会沿儿是好新奇，可是，青春期的男孩子们不建议穿紧身的内裤，也不建议穿不透气的内裤，否则会对自己未成熟的男性特征留下严重的伤害的。最好是透气的，棉的内裤。而且个人的下体卫生必须跟上。