生活中，大姨妈一来，女性经期出现的种种不适症状都要引起重视，与宫寒有很大的关联。“十女九寒”说的就是宫寒，女性宫寒会影响到子宫的孕育环境，对生育孕产的危害影响不容小觑。如何发现宫寒的症状呢？女性宫寒，身体最容易产生哪些生理表现呢？调理宫寒，女性可以从哪些温性补血的食物获得滋养呢？

　　如何自测是否患有宫寒

　　1、怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉；

　　2、痛经，小腹部有冰冷的感觉；

　　3、经常气色很差精力不济，面色黯黑或苍白无华；

　　4、白带多且清稀，闻起来有股腥味；

　　5、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗；

　　6、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑；

　　7、性趣不高，备孕好久没动静。

　　女性宫寒如何调理好

　　1、阿胶

　　可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

　　平时可以这样吃，选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

　　2、红豆

　　中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

　　3、益母草

　　有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃，把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。

　　4、枸杞

　　宫寒吃什么好？枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

　　5、红花

　　红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。红花暖宫蛋是宫寒女性最佳的食疗方。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1。5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

　　6、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。