小学四年级青春期心理健康教育教案

　　四年级青春期心理健康教育教案一体验心理放松

　　活动目的：

　　1、让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。

　　2、让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。

　　活动时间

　　大约20分钟

　　活动道具

　　放松音乐

　　活动场地

　　室内

　　活动程序

　　1、热身“过电”游戏

　　全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。老师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字时（如27、37、47、107、…），学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。

　　2、让让学生先体验肢体紧张的感觉。体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。

　　（1）手臂部的紧张。伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。

　　（2）头部的紧张。皱起前额部肌肉，像老人的额头那样皱起，皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）。

　　（3）躯干部位的紧张。耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。

　　（4）腿部的紧张。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。

　　3、让学生进行想象放松。

　　播放轻柔的音乐，根据主持人的指导语让学生进行想象放松：

　　“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，身边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身，身体感到暖洋洋。阳光照着我的头，感到温暖与沉重。

　　轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。又流进我后背，感到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。

　　我的呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进

　　左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进了左手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左臂感到温暖沉重。

　　我呼吸变慢、变得越轻松。心跳也慢，越有力。轻松暖流，流进右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流流进右脚，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖沉重。

　　呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松，流到胃部，感到温暖轻松，最后流到心脏，感到温暖轻松。整个身体变得平静。心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西，我安然躺卧在大自然中；非常十分自在。

　　（静默几分钟后结束）

　　4、学生分享体验感觉

　　注意事项

　　1、放松的环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其它无关刺激。

　　2、学生可以找到任意一个放松的姿势，使自己处于放松、不紧张的状态，可以靠在沙发上，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。

　　3、放松时，学生闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸。

　　4、放松训练不是一朝一夕能够奏效的，必须经过数周乃至几个月的练习，方能收到明显的效果。因此，要持之以恒地坚持训练。

　　活动扫描

　　1、活动点评：

　　紧张和疲劳是现代许多人的感觉，对中学生而言，他们在繁重的学业压力下，情绪容易紧张焦虑。学会放松，不仅可以松弛自己的紧张的神经，而且也是一个人生活所应持有的态度。放松技术有很多种，它们对调节情绪都是比较有效的，效果大小因人而异，主要取决于是否真能掌握要领。要领主要有二个：

　　（1）在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸；

　　（2）要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。显然，要掌握好两条要领必须经过多次练习和反复体会。

　　放松前的紧张动作是为了更好地体验放松的感觉，这种感觉越强，人的记忆就越牢固。放松训练对增强机体的能量水准，消除消极情绪，促成积极的心理状态，有重要作用。考试焦虑患者、那些人际交往中容易怕羞紧张的学生可以从中得到明显的收益。

　　这个游戏中，大多数学生都能按照老师的提示语进入放松状态，但也有少数学生达不到松弛的状态，作为老师不能操之过急，要有耐心。

　　四年级青春期心理健康教育教案二：学会交际

　　教学理念

　　人在具有个性的同时，还具有社会性。社会性要求人们有人际交往。现代社会对人际交往有更高的要求。学生面对的重要转变之一，就是交往的范围从家庭扩展到学校和社会。我国的独生子女较多，许多独生子女由于家庭过多保护，不会或者不愿意与人交往，这会严重影响他们的社会适应能力。

　　教学目标

　　1、了解学生在人际关系方面存在的问题。

　　2、帮助学生认识人际交往的重要性。

　　3、找出自己在人际交往方面的优缺点。

　　4、从正反两方面认识人际交往的重要性。

　　5反省自己在人际交往方面的表现。

　　教学方式：

　　自我检测，感受情景，自由讨论，畅所欲言。

　　教学过程：

　　导入：

　　播放一段有关小学生的`生活片段，并附解说词，说明人际交往是学生生活的重要内容，并且播放一个典型的人际孤独的案例，引入主题。

　　一 明镜台（自我检测）

　　我们是由你、我、他共同组成的，与别人的交往是我们生活中的一项重要内容。你和别人的交往能力如何？做下面的题目，自我检测一下。

　　（通过自我检

　　二 智慧泉（共同探究）

　　为什么社会中的人际交往感受写出来。

　　（用幻灯片分别出示准备好的情景图片及问题，与学生一起感受图中的人和事）

　　情景一：目的是想让学生明白人是社会的人，每个人的生存与发展都离不开人与人之间的相互依赖、相互支持、相互合作。

　　情景二：使学生明白人际关系是社会关系的基础，良好的人际交往是个体走向社会的必经之路。

　　情景三：使学生体会到一个人的力量是弱小的。脱离社会离群索居是不易生存的。

　　情景四：启发学生认识到人们之间相互交流思想感情是一种心理需求，有益于身心健康和形成良好的性格。

　　情景五：融洽的人际关系能给人安全感和稳定感，有信心面对困难。

　　轻松一刻：与学生一起分享歌声与微笑。（播放歌曲）

　　三、回音壁（自我反省）

　　反省自己与人交往时的体验和感受，然后讨论。促进学生愿意与人友好交往的意愿，明白别人的帮助能促使自己进步，交往中要有付出，注意体察别人的心情，注重同龄人的交往等。

　　同学们有幸走在一起，共度一段美好的时光。愿你、我、他能够情同手足、亲若兄妹。

　　三、丰收园

　　花要叶捧，人要人帮。

　　四、启思录

　　学生阅读材料《扫烟囱的孩子》。