家中宝宝如身体很虚弱，常常感冒且不爱活动，家长应特别注意了，这有可能是缺铁性贫血的症状，要改善其实不难，应多补充含铁高的食物，如奶类、蔬果、肉类等，关于缺铁要注意什么很多的家长还不知道。对于很多的家长遇到孩子体质不好，总是胡乱的进补，下面八宝网的小编为大家分享如何调理宝宝的体质，改善宝宝的健康，一起来了解。

一、缺铁造成贫血的因素

1、铁在体内功能

铁是制造血红蛋白的重要原料，小孩体内的铁不足，合成的血红蛋白就会不足。贫血不是血液的量少了，而是血红蛋白不足。

2、长的快需补铁

幼儿较易缺铁，因长得太快，6个月时体重会超过出生体重的2倍，1岁时的体重为出生体重的3倍以上，宝宝身体对铁的需要量甚至超过了成年人。

二、缺铁性贫血对身体影响

1、缺铁产生症状

开始常有烦躁不安或精神不振，不爱活动，食欲减退，皮肤粘膜变得苍白，以口唇、口腔粘膜、甲床和手掌最为明显。学龄前和学龄儿童自述疲乏无力。

孩子补充铁

宝宝平常可多喝牛奶补充铁，会更健康长的快。

2、小孩贫血症状

贫血宝贝的皮肤苍白，并不是白里透红，而且嘴唇和指甲也比较白，有些宝贝还有厌食、腹泻、疲乏、少动，甚至出现异嗜癖，如喜欢吃泥土、墙壁灰等。

3、抵抗力消化差

缺铁可引起细胞免疫功能产生缺陷，宝宝抵抗力较差，容易生病。也会造成胃酸分泌减少、脂肪吸收不好，使消化的能力减弱。

4、呼吸心跳急促

贫血可降低血液的摄氧能力，使机体各器官、组织出现不同程度的缺氧，宝宝稍一运动就会出现呼吸急促、心跳加速等不适。

三、贫血对幼儿心理影响

1、影响宝宝智力

研究表明，宝宝处于生长发育中的大脑耗氧量占全身耗氧量的一半，需要的铁也比大人来的多，而成人大脑的耗氧量只占全身耗氧量的五分之一。

2、导致记忆力差

宝宝贫血使摄氧能力下降，导致脑组织吸收氧气不足，有缺气状况，使孩子的记忆力和注意力等都会受到极大影响。日常生活中要注意宝宝异常表现，发现贫血就要及时治疗。

3、情绪调节力差

由于缺氧，脑细胞代谢异常，宝宝经常表现为爱发脾气，爱哭烦燥不安。体弱多病的宝宝与人交往的机会相对较少，容易引起性格孤僻、自卑。

四、缺铁性贫血饮食方法

1、多多摄取蔬菜

叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。

2、吃新鲜的肉类

动物肝脏和血液铁含量最高，为10~25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉（1~3毫克/100克）的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多。

3、多喝奶类食品

天天要吃的奶类，含有丰富的铁，但铁含量比肉类较低，只有畜禽肉的1/10左右。辅食中，不论是植物性食品还是动物性食品，都有含铁量高的种类。

4、补充辅食营养

幼儿6个月后，母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育所需了，需添加辅食。可开始加煮鸡蛋黄，从每天1/4个开始，逐渐加到1/3、1/2、3/4，直到每天一个煮鸡蛋。

5、补充维生素C

在补充铁含量高的食物的同时，应多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁吸收率有好处，吸收率可提高好几倍。如猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果。

6、发酵品易吸收

发酵食品中铁比较容易吸收，因此，馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。吃叶菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁。

温馨小贴士

宝宝体质不好，家长应该引导宝宝的生活习惯以及作息，还有多运动，在饮食上一定要特别的注意。另外不要喝药，依靠药物也会有副作用，家长应该多给予孩子关心，为孩子的成长付出精力。