立秋皮肤易“变脸” 护肤记住三条核心法则
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2026-08-09 08:01:37
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8月7日，我们迎来立秋节气。在福州，立秋时节皮肤容易“变脸”，此时暑热未消、湿气仍重，空气中又多了几分燥意，中医称之为“湿燥交织”。今年的末伏要到8月14日才开始，意味着立秋后仍有持续暑热。那么，立秋时节该如何守护皮肤健康呢？福州市中医院中西医结合皮肤美容诊疗中心的陈梦学副主任医师为大家支招。
陈梦学介绍，立秋之际，不少人的皮肤面临着这些问题：暑湿未退，湿疹、痱子等夏季问题尚未收场；秋燥已至，嘴唇干裂，身上起皮等“缺水信号”冒头；冷热交替，敏感、泛红随之而来。
门诊中常见的是湿疹反复发作。福州湿气重，立秋后，暑湿未清、秋燥又起，皮肤又干又痒。中医讲湿疹与“湿、热、风、瘀”相关，此时不能单纯清热祛湿，还要兼顾润燥养血，需辨证调理。
那么，立秋护肤从何入手？陈梦学表示，记住三条核心法则。
饮食“燥润相济”，多润少辛。建议多吃梨、百合、银耳、莲藕、山药等“白色食物”，可润肺养肤。推荐一道食疗方：银耳百合莲子羹。银耳滋阴润肤，百合清心安神，建莲子健脾固涩，每天一小碗，从内而外给皮肤“补水”。同时少吃辛辣食物，适当吃些葡萄、山楂等酸味食物，酸能生津，有助于防秋燥。
清洁温和，防晒不松劲。立秋时节建议将强力控油洗面奶换成温和氨基酸洁面乳，水温以37℃至38℃为宜，洗脸后趁皮肤微湿赶紧涂保湿液，洗澡时间也控制在15分钟以内。出门仍建议防晒，尽量避开10时到14时的强日照时段。
调情绪、睡好觉，是最好的“护肤品”。中医讲“肝主疏泄”，情绪压力直接反映在皮肤上——痤疮、脂溢性皮炎、黄褐斑都和情绪有关。秋季易“悲秋”，人们可按揉太冲穴疏解郁气，喝玫瑰花茶、菊花茶清肝解郁。此外，充足睡眠很管用。（记者 陈丹 通讯员 陈文艺）
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