端午、夏至、父亲节接踵而至,“老爸”养生有讲究——
要防“下焦湿热” 更要避“进补坑”
6月19日是端午节,隔天便是父亲节,接踵而至的是夏至节气——三个特殊的日子挨在一起,可不光是热闹那么简单。这些天,福州人家里都囤着各色粽子——肉粽、蛋黄粽、豆沙粽。如果你看到家中老爸一个接着一个地吃粽子,一定要提醒他悠着点。福建中医药大学附属人民医院男科主任医师程宛钧提醒:粽子黏糯难消化,对中老年男性来说,吃多了容易出问题。
程宛钧介绍,糯米制成的粽子黏腻滞气,再配上咸蛋黄、五花肉这些高油高盐的馅料,最容易生湿化热,淤积在人体的下焦——也就是腰腹、盆腔这一带。对中老年男性来说,下焦湿热一严重,最先“报警”的就是前列腺。原本就有良性前列腺增生或慢性前列腺炎的人,要是连着几天顿顿吃粽子,很容易加重体内湿热与盆腔淤血,诱发旧疾。
为此,他特别为父亲们送上“吃粽小贴士”:控量选味——每日不超过1个,优选原味粽或碱水粽,少吃五花肉、咸蛋黄粽。辨体配饮——湿热体质者(口苦、苔厚腻)可配淡绿茶或冬瓜茯苓汤;脾胃虚寒者(怕冷、易腹泻)则宜饮陈皮生姜水,切忌搭配凉茶冷饮。动勿久坐——吃完粽子切莫立刻躺卧,慢走20分钟助消化、减淤血。
每年父亲节,很多人想着给老爸补肝肾、补阳气。程宛钧指出,今年端午节紧挨夏至,正值全年阳气最盛之时,阳气浮于体表,体内反而容易湿浊瘀滞。此时养生的核心是通阳化浊、清利湿热,尤其忌用人参、鹿茸、壮阳药酒等温热峻补之品,盲目温补反而会火上浇油,加重体内湿热瘀堵。
“其实,不用复杂药方,每天花几分钟做两个动作,就能疏通气血、改善盆底循环。”程宛钧向中老年男性推荐两个简便有效的“轻养护”动作:搓腰揉腹——晨起或睡前,双手搓热,上下搓摩腰部至发热;再以肚脐为中心,顺时针轻揉小腹,温和促进下焦气血循环,疏通腰部经络,缓解盆腔坠胀不适。提肛锻炼(撮谷道)——吸气时轻提收缩肛门(如忍便状),保持2秒,呼气放松,久坐时亦可随时进行,早晚各30次,有助改善盆底血流,减轻前列腺充血。(记者 陈丹 通讯员 魏映双)