端午、夏至、父亲节接踵而至 “老爸”养生有讲究
端午、夏至、父亲节接踵而至，“老爸”养生有讲究——
要防“下焦湿热” 更要避“进补坑”
6月19日是端午节，隔天便是父亲节，接踵而至的是夏至节气——三个特殊的日子挨在一起，可不光是热闹那么简单。这些天，福州人家里都囤着各色粽子——肉粽、蛋黄粽、豆沙粽。如果你看到家中老爸一个接着一个地吃粽子，一定要提醒他悠着点。福建中医药大学附属人民医院男科主任医师程宛钧提醒：粽子黏糯难消化，对中老年男性来说，吃多了容易出问题。
程宛钧介绍，糯米制成的粽子黏腻滞气，再配上咸蛋黄、五花肉这些高油高盐的馅料，最容易生湿化热，淤积在人体的下焦——也就是腰腹、盆腔这一带。对中老年男性来说，下焦湿热一严重，最先“报警”的就是前列腺。原本就有良性前列腺增生或慢性前列腺炎的人，要是连着几天顿顿吃粽子，很容易加重体内湿热与盆腔淤血，诱发旧疾。
为此，他特别为父亲们送上“吃粽小贴士”：控量选味——每日不超过1个，优选原味粽或碱水粽，少吃五花肉、咸蛋黄粽。辨体配饮——湿热体质者（口苦、苔厚腻）可配淡绿茶或冬瓜茯苓汤；脾胃虚寒者（怕冷、易腹泻）则宜饮陈皮生姜水，切忌搭配凉茶冷饮。动勿久坐——吃完粽子切莫立刻躺卧，慢走20分钟助消化、减淤血。
每年父亲节，很多人想着给老爸补肝肾、补阳气。程宛钧指出，今年端午节紧挨夏至，正值全年阳气最盛之时，阳气浮于体表，体内反而容易湿浊瘀滞。此时养生的核心是通阳化浊、清利湿热，尤其忌用人参、鹿茸、壮阳药酒等温热峻补之品，盲目温补反而会火上浇油，加重体内湿热瘀堵。
“其实，不用复杂药方，每天花几分钟做两个动作，就能疏通气血、改善盆底循环。”程宛钧向中老年男性推荐两个简便有效的“轻养护”动作：搓腰揉腹——晨起或睡前，双手搓热，上下搓摩腰部至发热；再以肚脐为中心，顺时针轻揉小腹，温和促进下焦气血循环，疏通腰部经络，缓解盆腔坠胀不适。提肛锻炼（撮谷道）——吸气时轻提收缩肛门（如忍便状），保持2秒，呼气放松，久坐时亦可随时进行，早晚各30次，有助改善盆底血流，减轻前列腺充血。（记者 陈丹 通讯员 魏映双）