养心祛湿安稳入夏，这碗应季养生粥正合适 | 食遇二十四时_生活资讯

创始人

2026-05-08 14:39:16

0次

立夏是夏季的第一个节气，标志着孟夏时节正式开始。立夏后气温逐渐升高，人体出汗增多，新陈代谢也随之加快，此时养生的核心是养心护阳、祛湿除烦。跟着节气调理，才能平稳入夏。

立夏时节，饮食应以清淡生津、健脾养胃为主，可适量食用莲子、百合、绿豆、冬瓜、番茄等食材，帮助清心除烦、利水化湿；尽量少食生冷冰镇、肥甘厚腻之品，以免损伤脾胃，引发腹胀、腹泻等不适。

下面，为大家分享一道温和应季养生粥——绿豆粳米粥（改良版）。

绿豆粳米粥（改良版）

原料：绿豆30克，粳米100克，百合15克、莲子15克，冰糖适量。

做法：将绿豆、粳米、莲子、百合淘洗干净，放入砂锅内，加水适量。用大火煮至沸腾，再改用小火，直至豆熟米烂、食材软糯。最后加入冰糖，搅拌均匀即可食用。

温馨提示：本粥清润和缓，适配初夏调养；绿豆性偏凉，脾胃虚寒人群建议少量食用。

作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东直门医院主任医师王彬

新疆多家景区季节性停运、调整开... 据新疆文化和旅游厅消息，因冬季即将来临，新疆部分景区季节性停运、调整开放时间。巴音布鲁克景区自202...

枣庄凤鸣路生态景观持续提质秋... 齐鲁网·闪电新闻10月8日讯秋日时节，枣庄市凤鸣路两侧人工湖秋意渐浓。沿岸绿植褪去盛夏浓绿，晕染上...

国庆大家都去哪儿了？答案可能是... 今年国庆旅游市场出现了一个挺有意思的现象：热门大城市依然有人去，但越来越多游客开始把目的地放到了县城...

美团国庆消费报告：长线游订单增... 新京报讯（记者秦胜南）10月7日，美团发布2026国庆消费洞察报告显示，国庆假期，800公里以上的长...

国庆假期云南包车游订单增长近3... 云南网讯（记者彭锡）10月7日，飞猪发布《2026国庆假期出游快报》显示，假期之初，“原生旅游”正在...

“人气旺”带动“消费火” 数据... 央视网消息：记者从北京市公园管理中心获悉，国庆假期第六天（10月6日），北京市属公园共接待游客57....

河南：文旅活动精彩纷呈欢庆多... 这个国庆假期，河南各地节日氛围浓厚，人们在丰富多彩的活动中，乐享假日幸福时光。河南广电大象新闻记者 ...

国庆假期，长征展览人潮涌动本文转自：人民日报传承红色基因凝聚前行力量国庆假期，长征展览人潮涌动本报记者　　今年是中国工农红...

出行热体验丰门市旺——国庆... 来源：新华网新华社北京10月5日电题：出行热体验丰门市旺——国庆假期消费市场观察新华社记者国庆...

国庆佳节多国游客送上美好祝愿　　国庆假期，广州白云机场口岸出入境人流旺盛，跨境旅游与商务往来热度攀升，不少来华外国游客在此为中国...

6万公里精品自驾路，串起怎样的... △点击上方蓝字关注我们△风从车窗进来，山河在车轮下展开。手握方向盘，我们已经进入了自驾时代。今年8月...

国庆出境游迎来爆发式增长，当佛... 今年国庆，出境游爆发式增长，全球多个知名景点，随处可见中国游客的身影，其中一段意大利佛罗伦萨的实拍视...

记者手记丨中英旅游，向文化体验... 　　新华社伦敦10月5日电　记者手记丨中英旅游，向文化体验更深处去　　新华社记者高文成　　在英国泰晤...

潮流中国｜外国游客：来中国旅游... 　　假期去哪玩？来看“老外”们眼中的中国游“必玩攻略”，发现他们眼中的中国：感受活力都市，欣赏边境风...

上海入境"老外"增两成 "Ch... 国庆假期过半，上海口岸跨境人员往来持续保持高位运行。上海边检总站数据显示，10月1日至3日，上海口岸...

人比沙子多！鸣沙山游客多到宛如... 齐鲁网·闪电新闻10月4日讯人比沙子多！鸣沙山游客多到宛如“拼豆”！骆驼都要等红绿灯！游客戏称：这是...

贵州晴隆通报“二十四道拐公路收... 近日，贵州晴隆县二十四道拐景区收费问题引发社会关注。10月4日，贵州晴隆县人民政府发布关于二十四道拐...

菏泽：菊韵满庭秋繁花迎客来齐鲁网·闪电新闻10月4日讯金秋送爽，菊韵飘香。国庆假期，中国牡丹园第八届金秋菊展开幕，万千秋菊绚...

带孩子打卡山林温泉成都大邑举... 00:58 张介文王书仪封面新闻记者杨芮雯 10月2日，“邑享秋山汤趣”2026大邑户外亲子徒...

服贸会新观察 | 外方嘉宾：“... 　　9月9日至13日，2026年中国国际服务贸易交易会举行期间，来自世界各地的展商和嘉宾在此寻找商机...