清明养生宜增甘 肾病患者要留意
今天是二十四节气的清明。清明时节福州春光明媚，但阴雨也多，乍暖还寒的时候，最容易埋下健康隐患。那么，这时候养生有什么讲究？记者邀请福州市中医院肾病科主任、副主任医师陈今来支招。
陈今介绍，清明前后，气温虽然回暖，但福州的昼夜温差依然较大，而且雨水多，湿气重。出门时最好带一件薄外套，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，特别注意腰腹部和脚部的保暖，不要把脚踝露出来，以防寒湿入侵。特别是要去山里扫墓的，更要注意防风防寒。
清明饮食宜减酸增甘。这里的“甘”不是指奶茶、糖果，而是指山药、茯苓、薏米、大枣这类有健脾作用的食材。最近福州市场上春笋、荠菜、菠菜大量上市，这正是大自然馈赠的“清肝”好菜，可以适当食用这些应季的蔬菜，春笋、菠菜草酸含量高，宜焯水后烹调，且胃溃疡的患者不宜多食春笋。清明期间，福州人有吃清明粿的习惯。清明粿有驱寒祛湿的功效，糯米也能补中益气，不过，糯米黏腻不易消化，如果吃得太多，反而会加重肠胃负担，尤其是老人、小孩以及消化功能不好的人群，浅尝辄止即可。
此外，清明时节怀旧悼亡，也要注意哀而不伤。大家祭扫归来，不妨到公园走走，感受天地间的清明之气，这才是最好的养生。
春季容易感冒，陈今特别提醒肾病患者注意防范。
呼吸道感染是肾病加重的“元凶”之一。因此，肾友们更要学会增减衣物，做好保暖防护。清明粿、春笋等时令美食虽香，肾友可别贪嘴，记住远离高盐、高油、高钾食材，不随便吃野菜，拒绝生冷不洁食物，避免暴饮暴食给肠胃和肾脏添负担。春光明媚出门踏青，肾友要量力而行，以慢走、散步等温和运动为主，别长时间攀爬、赶路。
最后，陈今提醒，平日里，肾友要警惕身体异常信号：一旦出现泡沫尿增多、眼睑或下肢浮肿、乏力头晕、血压骤升等情况，立刻停止出行，及时就医排查。（记者 陈丹 通讯员 陈文艺）
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