假期吃多了怎么办？福州医生来支招
创始人
2026-01-04 08:17:11
0次
元旦假期不少家庭筹备丰盛家宴，大快朵颐之时，不少人可能会出现肠胃不适、精神疲惫等小状况，如何调整身心？记者3日采访了福建中医药大学附属福州中医院脾胃科主任医师林振文。
假期餐桌佳肴丰盛，易让人暴饮暴食，加重肠胃负担，引发腹胀、反酸、胃痛等不适。“脾胃为后天之本，需注重养护。”林振文提醒，出现不适可先调理饮食，控制每餐七分饱，选择米粥、山药粥、蒸苹果等温和易消化食物；避免放纵食欲，家中可备陈皮、山楂煮水饮用，改善轻微消化不良。若调理后不适仍持续，可到医院开展中药调理等特色外治。如果感觉不适，切勿自行用药，及时咨询医师或就诊。
假期熬夜跨年、追剧闲谈是常态，但持续熬夜会打乱生物钟，导致精神萎靡、免疫力下降，增加呼吸道疾病感染风险。建议合理规划时间，每日23点前入睡，保证7~8小时睡眠；前一晚熬夜可午后小憩15~30分钟，勿久睡以免影响夜间节律。同时，冬季应每日开窗通风2~3次，每次不少于30分钟；前往人群密集场所或乘坐公共交通时应佩戴口罩，勤用“七步洗手法”洗手。适度选择散步、八段锦等温和运动，促进血液循环，运动后及时添衣防着凉。
假期作息紊乱、饮食不当易诱发病情波动，慢病患者应严格遵医嘱规律服药，提前备足药物并设置服药提醒；每日监测血压、血糖，做好记录，指标异常或出现头晕、心慌等不适及时就医。饮食坚持清淡，减少高盐高糖高脂食物摄入，多吃新鲜蔬果；保持心态平和，避免过度兴奋或劳累。（记者 林文婧 通讯员 陈文艺）
下一篇：永泰青梅林化作“香雪海”
相关内容
热门资讯
元旦假期福建跨区域出行量创新高...
2026年元旦假期，全省公路水路跨区域出行量达2617.75万人次，高速公路、轨道交通、水路客运等多...
特朗普称对哥伦比亚行动听上去不...
当地时间1月4日晚，美国总统特朗普在搭乘“空军一号”专机从佛罗里达州返回华盛顿途中再次威胁哥伦比亚总...
福州港水平运输智能调度系统完成...
记者4日从福州港务集团有限公司获悉，该公司水平运输智能调度系统（FMS）顺利完成项目验收。2025年...
微信聊天记录成“铁证” 法院判...
近日，闽清县人民法院审结一起买卖合同纠纷案，依托完整的微信证据链，依法认定案涉交易为虚假买卖，驳回原...
小寒时节，福州有这些习俗
今天迎来小寒节气。此时节，福州有哪些特色习俗？记者就此采访了福州民俗专家邱登辉。 邱登辉介绍，福州...
福州多场免费手作课等你报名
记者4日从市总工会获悉，本月11日至31日，市总工会为喜欢手作的职工群众准备了4场传承非遗技艺的免费...
福州市12345热线轮值单位领...
福州市12345热线轮值单位领导接听电话通告 （第107期） 经市政府办公厅同意，市直部门、福州...
2026年育儿补贴今天开始申领...
记者今天(5日)从国家卫生健康委了解到，2026年度育儿补贴今天正式开始申领，凡是符合申领条件的...
400万股权千元转让给老人 法...
公司到期债务尚未清偿，原股东却将对应400万元认缴出资额的股权以1000元价格转让给一名78岁老人。...
1月4日至31日 闽清这段道路...
4日记者获悉，为保障X123东廷线闽清北站至东桥朱山段公路工程（A标段）顺利推进，经闽清县政府研究决...
福州市妇联“茉莉姐姐”项目成效...
近日，中国妇女报、中国新闻网等中央媒体以《让家事调解飘起“茉莉香”》为题，报道了福州市妇联打造的“茉...
天津大学利物浦福州联合学院获批...
近日，教育部公布2025年下半年中外合作办学机构/项目审批结果，由天津大学与英国利物浦大学合作举办的...
海军原副政委王征中将逝世，享年...
澎湃新闻记者从相关方面获悉，海军原副政委王征中将，因病医治无效，于2026年1月3日晚逝世，享年...
尼日利亚中北部一市场遭袭击致3...
尼日利亚中北部尼日尔州一市场1月3日下午遭到武装袭击，30多人在袭击中丧生，另有多人被绑架。袭击事件...
天津大学利物浦福州联合学院成功...
福州新闻网1月4日讯（记者 林榕昇）近日，教育部公布2025年下半年中外合作办学机构/项目评审结果，...
雷军回应营销争议
澎湃新闻记者 范佳来说起2025年舆论热度最高的公司，其中必然有小米。近期小米的热度居高不下，相关争...
美明尼苏达州福利诈骗案成党争“...
海洋美国明尼苏达州近期曝光系列福利诈骗案件，震惊全美，也让民主党籍州长蒂姆·沃尔兹成为共和党人攻击的...
福建省人民政府关于划定福州、漳...
福建省人民政府关于划定福州、漳州2个饮用水水源保护区的批复闽政文〔2025〕289号福州市、漳州市人...
高市，两难？
日本共同社1月4日刊文称首相高市早苗在美国发动军事行动后陷入艰难抉择，一方面美国举动涉嫌违反国际法，...