冬至一到，寒冬将至

气温逐渐走低

在南方降温又降水的季节

冷空气中的王者——寒潮

更容易产生

并将带来剧烈寒意，需谨慎防护

今天就给大家带来了

寒潮健康防护指南

快跟着一起学起来吧！

什么是寒潮？

根据国家标准，寒潮指日最低气温24小时内降温幅度≥8℃，或48小时内降温幅度≥10℃，或72小时内降温幅度≥12℃，而且使该地日最低气温下降到≤4℃或以下，48小时、72小时内降温的日最低气温连续下降。

寒潮对身体的4大“威胁”

寒潮来袭时，气温骤降，寒冷空气会直接刺激并损伤呼吸道黏膜，使其防御细菌、病毒的能力在短时间内大幅下降。寒潮导致的气温下降，同样会引起人体血管收缩、血压升高，心脏工作负荷增加；慢性病患者的身体代偿能力在寒潮的冲击下更为脆弱。这些突发的生理变化，容易造成：

01

心脑血管疾病  

气温下降可导致人体血管收缩，血管壁上的斑块破裂，进而引发血栓形成，堵塞血管。易引发心脑血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、脑卒中等。

02

呼吸道疾病  

冷空气刺激易诱发气道痉挛、慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等。

03

冻伤和疼痛  

长期在寒冷环境下工作易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等疼痛。

04

泌尿系统疾病和内分泌系统疾病  

如慢性肾病、糖尿病等。

寒潮来袭，这些人群需格外注意！

敏感人群（如婴幼儿、儿童、孕妇、老年人）

◆ 婴幼儿不宜外出，确需外出时，要特别注意其头部、胸腹部、足部的保暖。

◆儿童不宜长时间外出，外出时应由成年人陪伴，穿着防寒衣物。

◆孕妇外出时宜有人陪伴，注意防滑防摔倒，如出现紧急情况应及时就医。

◆老年人不宜外出，外出时宜有人陪伴。使用手杖、轮椅等助行器的老年人要注意设备的防滑，独居老年人要注意与家人、朋友或社区工作人员保持联系。

有慢性基础性疾病的人群（如患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等）

◆ 尽量避免外出，减少暴露在寒冷环境中，外出时若出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、冷汗等症状应立即休息，并服用急救药物。如持续不能缓解，应立即拨打急救电话，并尽快进入温暖场所。

◆提前储备一定量的常用药，服药需遵医嘱。

户外作业人员（如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等）  

◆ 户外作业时，宜使用便携式取暖物品，穿戴防寒工作服，并避免潮湿环境。衣物潮湿时，及时更换。

◆了解周围的救援设施和联系方式，如出现紧急情况应及时寻求帮助，并停止作业，尽快进入温暖场所。

◆寒潮天气还易引起冻伤，若长期处于低温环境，需经常观察皮肤，特别是耳面部、手部等裸露部位有无出现苍白、僵硬或失去知觉。

◆避免裸手接触冰雪或金属等导热快的物体表面；避免久坐，可通过经常搓揉面部皮肤、站立活动、跺脚、搓手等活动，促进血液循环。  

特别提醒

低温寒潮对不同个体造成的健康损害可能存在一定的滞后性，因此，孕妇、儿童、老年人等敏感人群应持续关注身体状况，慢性疾病患者仍需持续监测血压、血氧和心率等指标，如有不适应及时就医。

掌握寒潮小知识

提前关注天气预报和气温变化

做好保暖防护

让我们一起安心迎接冬日时光

平安度过寒冷季节～