饭后百步走，能活九十九？听听专家怎么说…… | 科普时间
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2025-05-17 16:07:26
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“饭后百步走，能活九十九？”这一说法常被人们提及。听听专家怎么说，其实不能一概而论。饭后适当散步对身体有益，能促进胃肠蠕动，帮助消化食物，预防胃肠疾病。但对于一些患有心脑血管疾病等的人群，饭后立刻剧烈运动可能会增加心脏负担，引发危险。比如原本就有高血压、冠心病的人，饭后马上百步走，可能导致血压波动、心肌缺血等情况。所以，饭后百步走应因人而异，根据自身健康状况合理安排，才能真正有益于健康。
△北京协和医院主任医师 李景南
“饭后百步走，能活九十九”，这句话需要辩证看待。
适度运动确实有助于消化，饭后散步有助于促进肠胃蠕动，减少饱胀等不适感。但如果饭后立即剧烈运动，反而可能对肠胃造成负担，导致消化不良。所以，饭后散步要注意适度，避免剧烈运动。
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