拒绝久站久坐久卧 远离静脉血栓
静脉血栓是一种严重威胁健康的疾病，而拒绝久站、久坐、久卧是远离它的关键。长时间站立，会使血液因重力作用在下肢淤积，增加血栓风险；久坐不动会减缓血液循环，导致血液黏稠度增加；久卧同样不利于血液流动。在日常生活中，无论是办公族还是休息时，都要定时活动。办公时每隔一段时间起身走动，伸展四肢；休息时避免长时间躺卧不起。适当的运动，如散步、抬腿等简单动作，能促进血液循环，像潺潺溪流冲刷河道般，让血液顺畅流动，有效防止静脉血栓形成。
道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵塞，结果可能是致命的。今日是世界血栓日，数据显示，全球每4人中就有1人受血栓困扰，甚至死于血栓相关疾病。血栓是如何影响身体健康的？如何尽早有效防治血栓？记者就此采访了福州市中医院检验科主任技师李玉花。
血栓就是血管里面形成了“血块”，如果这种血块小，可能会影响血流的速度和流量，如果血块大，容易造成血管堵塞，血流不通，引发的后果很严重。血栓发生的位置不同，在人体内会形成不同的病理状态。
当血栓发生在冠状动脉、下肢动脉、颈动脉，可引起急性心肌梗死、急性下肢动脉栓塞、缺血性脑中风等急症。当血栓出现在深静脉，脱落后会随血液流动进入肺动脉，引发凶险的肺栓塞，这就是有着“沉默杀手”之称的静脉血栓栓塞症。
引起静脉血栓栓塞症主要有三大原因：静脉壁损伤、血流缓慢和血液高凝状态。其中常见的诱因包括各种原因引起的长期卧床，如脑卒中、瘫痪、下肢手术后等。“对于上班族来说，长期的久站久坐不仅不利于身体健康，还易罹患此症。”李玉花发出提醒。
面对血栓这一潜在的健康威胁，我们应该如何采取措施进行预防？专家建议如下：
适量运动。通过运动可以促进血液循环，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
合理饮食。保持健康的饮食习惯对预防血栓也至关重要。应保持清淡饮食，多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，减少高脂肪、高糖分食物的摄入。同时，保持充足的水分摄入也有助于稀释血液。
戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会增加血栓形成的风险。因此，应尽早戒烟限酒，保持健康的生活方式。
定期体检。定期进行体检可以及早发现血栓形成的迹象，从而采取相应的治疗措施。
踝泵运动。踝泵运动是一种简单易行的预防血栓的方法。通过勾脚尖、绷脚尖等动作，可以促进下肢血液循环，减少静脉血栓的形成；建议每天进行多次踝泵运动，每次持续数分钟。（记者 林文婧 通讯员 陈文艺）
下一篇：闽剧老艺人欢聚庆重阳