存在是一个人可以给孩子的最重要的礼物。 “在场”并不一定意味着定期长时间在一起。相反，它实际上是为孩子而存在。这意味着存在就是要意识到并关注孩子和周围环境中发生的一切。不用说，孩子们在这种存在下茁壮成长。
您可以通过忙于手机或从事办公室工作来与您的孩子一起度过几个小时。您的孩子也可能会被粘在电视上。如此近距离地花在身体上的时间对任何人都没有好处。在一起的时间都是有意义的交流。它是关于质量，而不是关于数量。
今天的心理学将正念描述为“对当下积极、开放的关注状态”。正念不是让你的生活从你身边溜走，而是活在当下并唤醒体验。
大多数时候，一个人正在为未来做计划。在计划接下来的几天/几周甚至接下来的几个小时时，人们总是会错过眼前发生的小时刻。对家长和孩子来说，这绝对是一个不可逆转的巨大“错过”。
然而，正如法国哲学家让·德拉布鲁耶尔恰当地引用的那样，“儿童既没有过去也没有未来。因此，他们享受现在，这很少发生在我们身上。”
作为父母，您可以有意识地确保您的孩子/孩子们完全没有分裂。与孩子在一起时，请务必收起您的电子设备。这同样适用于他们。留出一些设备空闲时间作为一个家庭。这为连接和交流创造了一个无压力区。
如果可能的话，还要每天留出一些时间进行有趣的活动。参加一项让您、您的配偶和您的孩子/孩子感到愉快的活动。沉浸在你和孩子们在一起的微小时刻，因为他们不会太小。他们不会像现在这样永远需要你。所以，即使你可能迟到了，也要多花些时间给那个拥抱。拥抱的记忆可能会帮助您的孩子在以后度过困难时期。在场，注意并与您的孩子建立终身联系。
感谢您与孩子相处的时间。感恩为人父母。这一切都在此时此刻呈现给你。接受。接受它。坚持下去。学会欣赏每一刻，而不是你希望它成为的样子。作为成年人，我们浪费了很多时间来思考可能发生的事情或可能发生的事情。而是花时间享受眼前的一切。当您的孩子观察您对小事和时刻的感激之情以及您从容应对好坏的健康方法时，他们也会学会感恩和适应力。
感恩的好处是多方面的，根据各种研究，从增加幸福感到增加职业成功以及介于两者之间的许多更有意义的事情。因此，每当你在艰难的环境中受到考验时，都要以此为契机，为你的孩子树立一个好榜样。因为看到你更加感激和存在，他们也会变得更加感激和存在。
我明白，作为父母，我们都对孩子有期望。试着放下那些期望；帮助您的孩子成长为他们应该成为的人，而不是您希望他们成为的人！也许在你成长的过程中，你必须满足父母的期望，或者必须以某种方式生活，而实际上并不想这样做。是时候打破这种模式，为你自己的育儿模式铺平道路了。帮助您的孩子/孩子成长，而不必适应无数的角色。让他们简单地成为并成长为自己的潜力。在场，接受他们并为他们现在和以后的样子感到自豪。

Gariasi Dutta
心理顾问
市中心医院
dutta.gariasi@gmail.com
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