种促进婴幼儿营养的健康食品交换—(母婴营养交换)
如果需要：
将一些果泥倒入普通全脂普通酸奶或希腊酸奶中以增加甜味 将
一些果泥倒入普通全脂普通酸奶或希腊酸奶中以增加甜味
添加冷冻或新鲜水果
添加冷冻或新鲜水果
添加细雨杏仁或花生酱以增加营养、风味和过敏原暴露
添加少量杏仁或花生酱以增加营养、风味和过敏原暴露
5. 代替普通番茄酱，改用不加糖的版本
虽然不是一个很好的选择对于婴儿来说，由于其钠和添加的糖含量，番茄酱在喂养幼儿时可能会有所帮助。如果有些孩子可以选择先蘸番茄酱，他们更有可能尝试新食物。
然而，1 汤匙普通番茄酱含有 4 克添加糖。请选择不加糖的版本，例如 Trader's Joe's 有机番茄酱、Primal Kitchen 无糖番茄酱或 True Made Foods 素食番茄酱。
6. 代替盐，糖粉，肉桂糖和其他类似的配料，提供各种健康的“糖粉”
一般来说，当谈到糖果和零食时，婴儿和幼儿还不知道他们缺少什么。由于母乳、配方奶粉甚至羊水，他们从小就习惯于接受熟悉的甜味。
因此，这些早年是让他们尽可能多地接触非甜味的最佳时机，以帮助扩大他们的味觉并增加他们在成长过程中接受和享受各种不同食物的可能性。
考虑到这一点，试着在一些空调料罐中加入各种营养丰富的洒水食品，这些食品可以提供一些额外的纤维、维生素、矿物质、蛋白质和健康脂肪，例如：
亚麻籽
亚麻籽
奇亚籽
奇亚籽
小麦胚芽
小麦胚芽
芝麻
芝麻
杏仁粉
杏仁粉
榛子粉
榛子粉
不加糖的椰丝
不加糖的椰丝
罂粟籽
罂粟籽
大麻籽
大麻籽
南瓜籽
南瓜籽
榜样“打扮”熟蔬菜、新鲜水果、燕麦片、煎饼、华夫饼等。为您的宝宝使用这些有趣且营养丰富的糖屑，而不是使用含糖或咸味的调味品。
并将“洒水器”交给您的孩子，让他们自己洒上魔法！
7. 用铸铁锅和平底锅代替普通或不粘锅炊具
如果我告诉你，你可以做的最简单的交换之一来帮助满足你的宝宝或幼儿的铁需求更多地与你用来做饭的东西有关他们的食物比实际的食物本身？
就上下文而言，铁是一种必需的营养素，在婴儿和幼儿的成长中起着如此重要的作用 - 比如 帮助形成血红蛋白并有助于大脑和免疫系统的发育。