当我写我的书《为什么好的性爱很重要》时，我使用了我们性生活中正在发生的事情的镜头作为进入我们情感大脑的窗口。我们与性的关系为我们提供了一种评估我们的快乐能力和评估情绪大脑功能的方法。我开始看到我们的快乐问题，比如煤矿里的金丝雀——这是情绪大脑失衡的警告信号。正如学习、记忆和决策与情绪过程有关一样，我们的性体验——对性的渴望，我们的性满足程度——我们的性潜力——也与连接到大脑的核心情绪状态有关。当这些系统出现故障时，我们会感到自己体验快乐、性或其他方面的能力变得迟钝。

什么是核心情绪？

我们人类，就像其他哺乳动物一样，天生就有情感操作系统或“本能”，这些系统与大脑进化上最古老的部分紧密相连，我亲切地称之为“大脑的地下室”。

我们如何知道这些系统？

已故的神经科学家 Jaak Panksepp 博士通过数十年的细致实验工作，确定所有哺乳动物都有七个不同的回路，埋藏在大脑的深处、古老的部分——当受到实验刺激时，它们会唤起特定的情绪（让我们进入的反应）世界）来满足我们的需求。这些核心情绪系统——寻求、恐惧、愤怒、恐慌/悲伤、欲望、关心和玩耍——是我们基本情绪的“原色”，它们与大脑的高级区域一起驱动我们的情绪生活。

核心情绪的简要介绍

占主导地位的系统被称为寻找系统（因为它旨在激励我们找到我们需要的东西）。因此，它还有助于调节其他系统，这些系统分为两类，以确保我们的生存：防御性情绪（恐惧、愤怒、恐慌/悲伤）和社会情绪（欲望、关心和玩耍）。这七种核心情绪状态一起连接到我们人类的 DNA 中。

SEEKING = 动机

为了生存，我们必须自动寻找我们需要的东西。食物、空气、水、安全、爱、友谊和性都是如此。快乐嵌入到这些基本的生存需求中。因此，在适当的条件下，寻求的体验会非常愉快。然而，当我们陷入由多巴胺驱动的 SEEKING 系统时，我们就可以开始在所有错误的地方寻找正确的东西！我们被劫持了。听起来有点熟？

防御系统

FEAR = 害怕

我们生来就有一种天生的恐惧反应，旨在保护我们免受危险。所有脊椎动物都进化编码了识别外部威胁的能力，这些威胁可靠地引起疼痛或预测危险。对于人类来说，我们的 FEAR 系统相对灵活。除了天生害怕疼痛，以及其他一些基于进化的倾向，如恐高、恐蛇和蜘蛛，我们通过我们的经验学会害怕其他事物。但显而易见的是，所有哺乳动物都精巧地连接起来，能够快速而有力地学习对大量预测危险事物的刺激做出反应——这些刺激确实让我们感到恐惧。

RAGE = Angry

一个平衡的 RAGE 系统与适当地防御威胁相关联。它还使我们能够在愤怒时采取适当的立场，这些立场具有建设性并有助于解决冲突。

过度活跃的 RAGE 系统会导致发脾气和高度敌意，从而损害我们享受生活的能力。一个不活跃的 RAGE 系统会干扰我们设定界限和满足我们需求的能力。

PANIC/GRIEF = Anxious/Sad

这个系统有助于保护我们的“维持生命的社会纽带”，并内置于我们的大脑中，通过让我们接近对身体生存和情感“繁荣”至关重要的重要关系和资源来保护我们。内置以保持我们与他人的联系——这对社交动物来说是必不可少的——当我们失去亲人时，这个系统就会被触发。它是我们悲伤的根源，也是心碎的神经基础

。 社会情绪

CARE = 爱

由我们自己的内部阿片类药物驱动，平衡的 CARE 系统与人际关系中的幸福感和安全感相关。拥有平衡 CARE 系统的人将至少拥有一两个密切、可靠的支持来源，并定期参与社会活动。他们可以爱最亲近的人，而无需控制他们。他们也接触到自爱和自我照顾的能力。

过度活跃的 CARE 系统通常表现为无法安慰自己，因为您过度适应他人。当这个系统不活跃时，它会阻碍培养或形成持久社会纽带的能力。

PLAY = Joy

PLAY 是所有年轻哺乳动物（以及其他一些幸运生物）的快乐职业。游戏是我们学习探索和试验自己、彼此和世界的方式，并学习如何社交。 PLAY 系统往往在年轻人中高度发达，但对许多成年人来说开始衰退。

平衡的 PLAY 系统由具有良好幽默感、继续知道如何放松和获得乐趣、如何自娱自乐、有爱好或兴趣以及享受生活中滑稽方面的成年人表示。

当成人过度活跃时，它可能表现为拒绝参与成熟的成人行为——永远的彼得潘。

PLAY 系统只有在人感到安全时才能表达，无论是成人还是儿童。

LUST = 融合

的冲动 大自然母亲已经持久地将所有动物与融合的主要冲动联系在一起。在一个层面上，它似乎是关于物种的生存，但它更深入。我们的性欲创造了联系，增强了我们的关系并深深地联系了我们。

当 LUST 系统处于平衡状态时，我们会体验到对性和满足感的渴望。我们对自己的欲望水平感到满意，并乐于探索体验快乐的方式。过度活跃的 LUST 系统通常表现为某种形式的失控、强迫、不当或有害的性行为。一个不活跃的 LUST 系统通常表现为缺乏性欲。

结论

平衡寻求 + 关心 + 玩耍 + 欲望 = 卧室内外的大乐趣

体验快乐的能力并不是一种奢侈。这是一个平衡的情绪大脑的必要条件。忘掉性欲吧。专注于找回你的快乐驱动器。这是恢复值得过和热爱的生活的第一步。请继续关注有关核心情绪为何重要以及如何平衡它们的更多信息。