更年期是一种生理性衰老过程，中年女性会经历月经不规律并患有相关疾病。一般来说，40 至 50 岁的女性会经历更年期；但是，它可能因年龄、种族、民族、遗传和医疗条件而异。更年期的症状在几年前开始出现，在绝经后阶段可能会持续 3-4 年，甚至会持续一生。更年期的各种指示性症状包括潮热和盗汗、阴道干燥、尿失禁、情绪困扰、体重增加和性欲变化。

更年期和性欲

更年期状况和性健康高度相关。在大多数情况下，更年期会对性欲产生抑制作用。一般来说，更年期性欲降低是由于激素水平降低，这会导致阴道干燥和萎缩，从而在性交时引起疼痛和不适。与更年期相关的身体变化，如体重增加、潮热、盗汗、情绪波动和疲劳，也可能影响性欲。某些问题，如肥胖、骨科问题、漏尿、特定药物等，可能会导致性功能下降。但是，这些问题中的大多数都可以通过症状管理、药物变化和性姿势变化来解决。除了临床条件外，社会文化因素、信仰和缺乏隐私也会夸大中年女性的性厌恶。相反，一些女性可能会经历更年期的性欲增加，因为绝经后雄激素（男性荷尔蒙）处于较高水平。

改善绝经期间和绝经后性欲的建议措施

如果您注意到绝经期间性欲发生变化，请咨询您的医生以帮助确定这些变化的根本原因。他们可能会建议治疗方法，包括：

非处方

家庭疗法(OTC

) 药物

处方药

治疗更年期引起的性欲变化的不同方法包括：

润滑剂 - 一种润滑剂可以帮助缓解阴道干燥，使性生活更加舒适。

运动 - 运动会释放内啡肽，这是一种缓解压力和触发积极情绪的激素。此外，这将有助于对抗体重增加并改善您的情绪。建议逐渐开始，目标是每天至少锻炼 30 分钟。

与您的伴侣交流 - 通过交流与您的伴侣建立更多联系也可能有助于您进入性情绪。

关注亲密关系——不仅是性行为，亲吻、爱抚和其他非性的亲密行为都可以通过与你建立联系来帮助增强性欲你的伙伴。

凯格尔运动 - 它有助于收紧骨盆肌肉并增强性交时的感觉。

治疗 - 单独或与您的伴侣进行治疗可以帮助您控制更年期的一些情绪症状，并了解如何控制性欲下降。

激素替代疗法 (HRT) - 雌激素药丸可以通过补充激素来帮助减少阴道干燥和阴道萎缩。在只有阴道症状的情况下，雌激素霜或阴道环可能是更好的选择。

性健康会显着影响您的身心健康，并致力于对抗各种与更年期相关的症状和状况。

缓解压力：更年期可能伴随着情绪波动，而性行为是一种天然的压力缓解剂，可以缓解焦虑。爱抚和拥抱会释放让人感觉良好的荷尔蒙，鼓励放松和满足的感觉。

维持血液流动：流向阴道的血液减少会增加阴道萎缩的机会。在围绝经期和绝经后进行性活动有助于维持血液流动以保持阴道组织健康。

击败尿失禁：近 30% 的女性可能会出现尿失禁，尤其是在分娩和绝经后阶段。凯格尔运动和定期性行为是战胜失禁的有效方法。

体育活动：不能替代实际锻炼，但性可以是一种很好的锻炼，因为它可以提高心率并每分钟燃烧大约 5 卡路里。

良好的睡眠：更年期妇女经常报告睡眠困难。性爱会增加催产素并降低皮质醇，性高潮会释放催乳素，这有助于睡眠更加深沉和安宁。

虽然更年期不会结束性生活，但某些绝经前因素可能会导致性欲减退。这些症状可以在医生的帮助下得到很好的治疗，并且您可以像以前一样继续享受性生活和与伴侣的亲密关系。

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