分享到 Facebook

分享到 Twitter

分享到 Linkedin

Parul Somani 是一位生活领导力演讲者、教练和屡获殊荣的健康倡导者，帮助人们和组织茁壮成长 | Silver Linings

getty

与心理健康作斗争不会因角色或等级而有所区别。德勤最近的一项研究发现，大约三分之一的人一直在与疲劳和心理健康状况不佳作斗争，无论他们是担任高管还是更初级的职位。

你在生活的哪个方面最挣扎？是你正在领导的战略支点、你正在悄悄辞去的工作、你不重视的人际关系还是你忽视的健康？无论在何种情况下，都有可能使我们衰弱甚至瘫痪的心理陷阱——阻止我们前进和应对挑战。

想象一下，你有能力以一种让你感觉更真实、更有目的性的方式面对和克服这些心理陷阱。你会更熟练、更自在地承担伴随变化而来的风险。现在，假设您还拥有一个框架来权衡权衡并定义如何前进。您将实现未实现的希望并从曲线球中创造意义。你会将压力驱动因素转化为能源。您将实现最大潜力。

心理陷阱可以跨越压力、恐惧、内疚、自我怀疑、不确定性等等。相信我，我知道。在我漫长的管理咨询职业生涯即将结束时，我被压力和倦怠所征服。当我抱着刚出生的婴儿被诊断出患有侵袭性乳腺癌时，我被恐惧所吞噬。当我不能成为我想要成为的新生儿的母亲时，我充满了内疚。当我被一份感觉像是我的使命的工作解雇时，我一直在与自我怀疑作斗争。当大流行来袭时，我被不确定性所淹没，我不得不暂停我的创业之旅，让我的两个小学生在家上学。然而，通过所有这些过山车，无论我在与什么斗争，这种方法都有一个共同点，使我能够有意识地向前迈进。

Overstock Fame 的 Patrick Byrne 说他参与了长达数月的努力，以推翻 2020 年选举

评论：Adonit Neo Pro Stylus for iPad

Lynyrd Skynyrd 鼓手 Artimus Pyle-在飞机失事 45 年后纪念遗产

该方法涉及问自己三个简单但深刻的问题.从那以后，我利用这些问题来帮助组织、公众人物、商业领袖、企业家、患者、护理人员、父母等人做出艰难的决定，并从变化中茁壮成长。现在，我与您分享这些问题，以支持您在自己的专业和个人斗争中。他们的回应将使您能够采取行动，克服阻碍您前进的障碍并确定前进的道路。

问题 1：我准备好改进了吗？

当被困在十字路口或从挫折中蹒跚前行时，停下来体验一下你的感受是很重要的。韧性不是否认自己的人类情感，而是让自己理解它，接受它并从中反弹。 Elisabeth Kübler-Ross 在她 1969 年出版的《论死亡与临终》一书中概述了变化曲线模型，展示了我们的感受在变化或不利事件后如何随时间波动。当我们从震惊转变为否认时，我们的士气最初会提高，然后随着现实的出现而下降到沮丧和沮丧。这些是不应该被忽视的真实、自然的情绪。

然而，当我们决定准备好进行改进时，转折点就来了。正是在这个决定之后，我们才过渡到接受阶段，变得愿意尝试新的做事方式并达到新的情感高度。要开始摆脱困境并继续前进，请确定您处于变更曲线的哪个阶段，考虑您是否已准备好进行改进并决定您是否已准备好承担该变更的所有权。

问题 2：我将如何克服阻碍我前进的因素？

通常，即使我们已经准备好改进，心理陷阱也会阻止我们前进。这些陷阱可能是尝试做这一切的压力，害怕没有成就感，花更少的时间陪伴孩子的内疚，失去亲人的悲伤，对财务安全的担忧，或任何其他心态、情绪或不为我们服务的看法。

要克服这些心理陷阱，请像在建议朋友一样自言自语。你会建议他们重新定义他们如何看待这种情况吗？抓住他们在其他无法控制的时间里拥有的任何授权时刻？通过从发生的事情中创造意义来改变故事？或者简单地说，考虑放手？远离你的处境，并以局外人的身份进行分析，以引导你的内省之旅了解阻碍你的因素以及哪些应对机制最能帮助你获胜。

问题 3：我最好的前进道路是什么？

前进时，蓬勃发展的关键是知道你想去哪里。就像企业有他们的战略追求的北极星一样，我们也应该在个人生活中拥有如此清晰的愿景。接受所有不可改变的现实，您希望改善的情况的理想未来状态是什么？这种体验看起来和感觉如何？还有谁在那里，他们如何出现在你面前？考虑到这一愿景，您可以开始做出哪些决定，可以开始采取哪些行动，以及您可以开始进行哪些对话来弥合从今天到未来的差距？我把追求这个愿望称为我的“最不后悔之路”。这种决策范式引导我完成癌症治疗、职业转型、育儿和护理。现在，它可以作为一个镜头，帮助您定义前进的方式和地点。

在这个瞬息万变的时代，我们越来越需要新的思维方式，以更好地服务于我们的精神和情感健康——无论是在工作中还是在家里。您越经常将这三个问题应用于生活中的挣扎和挫折，您的大脑就会越多地重新连接以增强您的应对能力和行动偏好。前进的决定权在于你。

福布斯教练委员会是一个仅限邀请的社区，面向领先的商业和职业教练。我有资格吗？